Jak je známo, během těhotenství musí ženy dodržovat mnoho různých pravidel. V tomto případě je třeba věnovat zvláštní pozornost výživě. Proto, zejména u těhotných žen, byla vyvinuta strava, kterou musí dodržovat v prvním trimestru .
Proč držet dietu během těhotenství?
Dodržování stravy v prvním trimestru těhotenství je pro dítě nezbytné. V této době jsou položeny hlavní orgány a systémy malého organismu. Proto se doporučuje, aby budoucí matka zcela vzdala příliš vysoko kalorických potravin.
Co můžete jíst v prvním trimestru těhotenství?
Základem stravy těhotné ženy v prvním trimestru by měly být produkty, které ve svém složení obsahují mnoho vitaminu E, jódu, kyseliny listové . Příkladem může být zelený salát, ryby, mořské plody.
Je lepší odmítnout chléb a mouky. Pokud žena nemůže jíst nějaké pokrmy bez chleba, je lepší jíst pečivo s otrubami nebo vařit z jídla hrubého broušení.
Nezapomeňte na mléčné výrobky. V tomto případě je nejlepší upřednostňovat méně mastné mléko, t. Je známo, že vápník je lépe absorbován v této formě.
Jako nápoj musíte používat čistou vodu. Také užitečné bylinné čaje a odvarky, které si můžete připravit sami, bez velkých obtíží.
Co bych měl odmítnout?
Existuje mylná představa, že by těhotná žena měla jíst pro dvě: pro sebe a pro své dítě. Ale ovoce je mnohem menší a primárně nevyžaduje kalorie, ale živiny. Proto během těhotenství, zejména v prvním trimestru, musí žena dodržovat dietu.
Je nutné opustit prázdné, pokud jde o hodnotu a velmi škodlivé produkty. Patří sem:
- konzervy;
- klobása;
- knedlíky;
- krabí tyčinky;
- moučné výrobky.
Je také nutné vyloučit z jejich každodenní stravy velmi kořeněné pokrmy, zejména koření, a smažené a mastné potraviny se nejlépe nahrazují vařeným nebo vařeným párou.
Výživa během těhotenství v prvním trimestru hraje velkou roli jak pro budoucí matku, tak pro dítě. S jeho pomocí jsou položeny základy silného zdraví strouhanky. Proto má matka upřednostňovat především výživu a zároveň vyváženou výživu, přičemž odmítá vysokokalorickou stravu. Při dodržování těchto jednoduchých pravidel se těhotná žena bude vždy cítit dobře.