Pravděpodobně mnoho žen vědí o významu udržení potřebné hladiny estrogenu v těle. Ale ti, kteří mají nižší hladinu estrogenu, přesně vědí, jaký problém to může být. Koneckonců jsou to lékaři, kteří jim předepisují hormony. Je zřejmé, že se nikdo nechce chovat s chemikou, tady jsou dámy a hledají potraviny obsahující estrogeny. V jakém druhu jídla existuje hodně estrogenu a může být nahrazen hormonálními léky?
Mohou estrogeny v potravinách vyměnit tablety?
Estrogeny jsou ženské pohlavní hormony produkované vaječníky. Vliv těchto hormonů na ženské tělo se neomezuje pouze na reprodukční systém, jsou zodpovědní za růst a sílu kostí a za "ženskou" distribuci tukové vrstvy a vliv srdečního rytmu.
Lidské tělo produkuje estrogeny - je to pochopitelné, ale z potravy, ze které pocházejí, nemůže být rostlina podobná nám? Je pravda, že estrogeny v potravinách jsou různé a jsou nazývány fytoestrogeny. Mohou napodobovat ženské pohlavní hormony a mohou také zablokovat jejich činnost.
Je možné zvýšit hladinu estrogenu při konzumaci produktů obsahujících rostlinné estrogeny? Je to možné, je vědecky dokázáno, že fytoestrogeny působí na tělo téměř stejným způsobem jako pohlavní hormony. Ovšem na rozdíl od estrogenů, získaných synteticky, fytoestrogeny působí méně přísně na zdraví žen. Ukazuje se, že tím, že začnete konzumovat potraviny bohaté na estrogen, můžete změnit hormonální pozadí. Je však třeba připomenout, že jakékoli změny v této oblasti mohou být užitečné i škodlivé. To je důvod, proč intenzivně konzumovat výrobky bohaté na estrogeny mohou být pouze po konzultaci s lékařem, jinak byste mohli vážně poškodit vaše tělo.
Protože jsme se rozhodli, že fytoestrogeny mohou nahradit syntetické drogy, stojí za to určit, které produkty obsahují estrogeny.
Které produkty obsahují estrogeny?
- Mléčné výrobky. V podstatě je to mléko, zakysaná smetana a tvaroh. Ale především fytoestrogeny se vyskytují v tvrdých sýrech. To platí zejména o sýru "s plísní", protože plísňové houby jsou také zdrojem rostlinných estrogenů.
- Obiloviny jsou také zdrojem fytoestrogens. Vedoucím postavením je pšenice. O málo méně estrogenu se nachází v prosci, ovesu a čočce. Zdrojem estrogenů je také produkt z obilovin, jako jsou otruby.
- Slunečnicová semínka a ořechy. V nich je také mnoho fytoestrogens.
- Zelí, zejména barevné a brokolice.
- Většina fytoestrogenů nalezených v sóji. Ostatní zástupci rodiny luštěnin by také neměli zůstat. Užitečné pro naše účely budou fazole, fazole a zelený hrášek.
- Lněné semínko je již dlouho známé díky svým vlastnostem, které pozitivně ovlivňují zdraví žen. Kromě jiných užitečných složek (mastných kyselin) obsahuje lněné semínko značné množství fytoestrogenů.
- Fytoestrogeny obsažené v chmelu a sladu jsou nejbližší ve složení ženských pohlavních hormonů. Produkt bohatý na takové estrogeny, my jsme dobře známí a mnoho jako - je to pivo. Pouze pokud zvýšíte hladinu estrogenu v těle pivem, nezapomeňte, že pivo potřebuje "živé" - pasterizace zabíjí většinu užitečných vlastností nápoje. A samozřejmě byste neměli zneužívat ani pivo - každý ví o škodlivosti alkoholu pro tělo ženy.
Při dietě si pamatujte, že fytoestrogeny jsou velmi účinné látky a musíte s nimi být opatrní. A je lepší, když konzultujete o své stravě s odborníkem.