Vynechání stěn vagíny a dělohy je běžným problémem u žen, které podstoupily těhotenství a porod, nechodí pro sport a má sníženou tělesnou hmotnost. Pro tyto ženy je vytvořena speciální sada Kegelových cvičení pro snížení dělohy, zaměřené na posílení svalů pánevního dna. Výkonnost speciálních cvičení je účinná v počáteční fázi onemocnění, ve 3. a 4. stupni vynechání, terapeutické cvičení nepomáhají. Budeme mluvit o tom, jaké fyzické cvičení by mělo být provedeno, když je děloha spuštěna.
Vynechání stěn dělohy po cvičení
Je velmi důležité, aby Kegelova léčebná gymnastika při snižování stěn dělohy nevyžadovala zvláštní prostor, spoustu času a nálady. Zvláštní cvičení lze provádět sedící nebo stojící (doma v křesle před televizorem, v transportu). Zde je popis cvičení:
- Primárním cvičením je držet proud při močení, proto je třeba vyvinout úsilí, aby se svaly rozložily kolem močové trubice. Za prvé, toto cvičení by mělo být prováděno během močení, a pak vždy, když sedíte v sedící pozici.
- Napětí svalů pánevního dna a malá pánve. Chcete-li to provést, napněte svaly malé pánve a vytáhněte je nahoru a dovnitř, cítíte vnitřní orgány v pánvi. Když se naučíte, jak je správně provádět pomalu, měli byste postupovat rytmicky a rychle.
- Cvičení s postupným snižováním svalů ze zdola nahoru, zatímco po dalším stlačení svalů by mělo být opožděno. Žena by měla cítit, jak se její svaly střídají, nejprve kolem pochvy, a postupně pokrývají všechny svaly pánve.
- Cvičení, napodobující obecné pokusy. Mělo by se provádět rychle a rytmicky, není žádoucí použít mnoho sil.
Cvičení proti vynechání dělohy - tajemství úspěchu
Chcete-li dosáhnout požadovaného výsledku, a sice podpořit spolehlivou fixaci orgánů v malé pánvi, je třeba provádět Kegelovy cviky pravidelně. Optimální množství cvičení se považuje za denní cvičení gymnastiky třikrát denně. Pokud se na několik týdnů budete nucit vykonávat popsané cvičení, pak se stanou zvykem a budete je snadno opakovat, a to i sedět u počítače v kanceláři nebo řídit auto.
Podívejme se nyní, jaké další cvičení nebo fyzické námahy pomohou posílit svaly pánevního dna.
- Naneštěstí, ale běžná chůze je také léčebným a profylaktickým prostředkem pro vynechání dělohy.
- Chůze po schodech je také jedinečnou fyzickou aktivitou. Není divu, že v Německu běží řada místních žen na ulici, raději chodí po schodech do svých mrakodrapů. Ukazuje se, že tím nejen posílí srdeční sval, ale také svaly pánevního dna.
- Poměrně účinným cvičením při vynechání dělohy je kolo. Mělo by se provádět ležet na podlaze alespoň 1 den denně.
Rád bych také řekl, že ženy, které prodělaly extirpaci dělohy, mohou čelit problému vaginálního prolapsu. Výše uvedené cviky mohou být použity k zabránění sestupu vagíny po odstranění dělohy.
Takže Kegelova léčebná gymnastika může být doporučena ženám před porodem, po porodu a dokonce po odstranění dělohy. Pravidelná implementace pomůže ženě posílit pánevní svaly, vyhnout se vynechání dělohy, snadno a rychle porodit (v případě plánování těhotenství), zbavit se močové inkontinence, zabránit vzniku hemeroidů a ozdobit jejich intimní život.