Mnozí představitelé krásné poloviny lidstva, jakmile se dozví, že se brzy stanou matkou, přestanou sledovat své jídlo. Nakonec jim dává možnost jíst vše, co chtějí, a nemůžete počítat s kalorií. Ano, to bylo! Jak se ukázalo, nadváha během těhotenství může nejen poškodit vaši postavu, ale i budoucí dítě.
Během tohoto období byste měl být nejvíce pozorný, protože jste závislí na životě. Pokud jste dříve byli přehnaní, můžete si jednoduše zajistit den vykládky, pak během těhotenství to nemůže být provedeno, protože ovoce nedostane živiny, které potřebuje. Známá každému, co potřebujete jíst "pro dva", obecně odporuje všem lékařským doporučením. Takže pokud se stále rozhodnete žít, soustředit se na to, pak budete během těhotenství nadváha. Ženy ve "zajímavé" pozici v prvních třech měsících by měly zvýšit nutriční hodnotu stravy o pouhých 100 kalorií a následných 300.
A že extra váha během těhotenství vám nedělá potíže, je nutné dodržovat několik pravidel:
- Každý den je třeba začít s plnou snídaní. Stojí to za to, abyste ho odmítli a příští jídlo (oběd) vám poskytne přejídání, a to nemá dobrý vliv na budoucí dítě. Velký nárůst váhy během těhotenství, nemusíte čelit v případě, že budete neustále vytvářet plán pro vaše jídlo. Můžete snížit zvýšenou chuť k jídlu ovocem nebo jogurtem.
- Pokud jste se během těhotenství nevyhýbali těmto problémům, jako je nadváha, budete muset vynaložit mnoho úsilí na jeho snížení. Pomůže vám snadná strava. Nemějte strach, to, co vám nabídneme, neublíží vašemu dítěti. Koneckonců, existují stravy pro těhotné ženy pro hubnutí. Nejdůležitější podmínkou pro jídlo je jeho režim. Vždy je nutné se na to držet. Pokud říkáte, že chcete něco velmi kalorického, snažte se jíst před obědem. Večeře je nejlépe do 20:00. Pozdní občerstvení by mělo být pouze lehce stravitelné. Tolejte pocit hladu, dokud není ranní těhotenství přísně zakázáno.
- Dieta pro těhotné ženy pro hubnutí by se měla skládat z ovoce a zeleniny. Zvláště jsou užitečné pro budoucí matku v syrovém druhu. Chcete-li zhubnout během těhotenství, nezneužívejte masné výrobky, snižte množství soli, dáváte přednost dusu, ne smažte. Během posledních tří týdnů těhotenství se snažte jíst pouze rostlinné potraviny.
- Dieta pro těhotnou ženu s vysokou hmotností by měla obsahovat 100 gramů bílkovin denně, ne více než 100 gramů tuku (z toho 20 rostlinného původu). Sacharidy by měly být 350 gramů. Je žádoucí podávat jídlo 4-5 krát denně v malých porcích.
- Velká hmotnost těhotenství ohrožuje budoucí matku s cukrovkou, těhotnými ženami a může vám odměnit také pozdní toxikózu.
Taková diagnóza nevěří dobře: tlak se zvyšuje, ohrožuje život nejen plod, ale i budoucí matku. A ani obtíže, které mohou vzniknout během porodu, nelze říci. Každá žena chápe, že narození velkého dítěte je mnohem obtížnější než mít dítě s normální hmotností.
Shrneme-li všechny výše uvedené skutečnosti, dospějeme k závěru: Aby nedošlo k nadváhy během těhotenství, budete muset upravit výživu. Omezte používání tuků a sladkostí, opírajte se o ovoce a zeleninu, méně nápojů silného čaje a kávy. Pokud jste zjistili, že jste začali získávat příliš velkou váhu, pokuste se postupně vrátit jídlo zpátky do normálu. Prudké snížení množství potravy může také poškodit vaše tělo a organismus vašeho budoucího dítěte.