Nezapomeňme, že se budoucí matka musí v mnoha ohledech odmítnout. Zabývá se možností výkonu během těhotenství.
Veškerá aktivita, projevující se moderací, má nejvíce pozitivní vliv na vývoj dítěte a pohodu ženy. Existuje také vědecky potvrzený názor, že správný růst plodu po týdny závisí na plném a správně rozloženém fyzickém zatížení těhotné ženy. Pokud se ukázalo správné zvolit trénink s přihlédnutím k fyziologickým vlastnostem porodníka a období těhotenství, sportovní hry pro těhotné ženy mohou docela snadno překonat takové problémy, jako jsou: zácpa , nadváha, spánek. Většina žen s fyzickou aktivitou poměrně úspěšně bojuje s výskytem strií, udržuje se v nejlepším tvaru a zmírňuje psychickou zátěž.
Je velmi opatrné rozhodnout se o sportu v raných stádiích těhotenství. Nejoptimálnějším obdobím je druhý trimestr těhotenství. V každém případě je potřeba se s lékařem individuálně rozhodnout, zda těhotné ženy mohou vstoupit do sportu.
Měl bych vstoupit později pro těhotnou?
Rozhodně ano, pokud nejsou žádné kontraindikace. Cvičení krátce před porodem jsou schopna:
- usnadnit proces doručení;
- připravit rodný kanál a všechny svaly pro porod;
- cvičení v těhotenství může být za účelem snížení zátěže na páteři a zachování držení těla je normální;
- Uvolněte celkovou únavu.
Jaké sporty jsou důležité během těhotenství?
Nejbezpečnější a nejúčinnější jsou takové fyzické cvičení jako:
- jóga;
- koupání;
- chůze;
- fitness pro těhotné ženy;
- třídy na správné dýchání.
Během těhotenství je nutné sportovat pouze ve zvláštních centrech a pod dohledem kvalifikovaných školitelů.