Mnoho žen se potýká s tím, že mají během těhotenství bolesti zad. To je přirozený stav, protože když žena přidává váhu, těžiště těla se posune a zatížení páteře se zvyšuje. Chcete-li se přizpůsobit novému stavu, musí ji žena opřít v dolní části zad, což má za následek silnou bolest zad. A pokud postoj před těhotenstvím nebyl správný, pak během těhotenství bude bolest v zádech mnohem silnější.
Existují další odpovědi na otázku: "Proč se bolet zad během těhotenství?". V souvislosti se skutečností, že plod roste, žaludek se zvyšuje ve velikosti, táhne stěny peritonea a přizpůsobuje se zvýšené velikosti dělohy. V důsledku skutečnosti, že břišní svaly jsou protáhlé mnohem víc než obvykle, ztrácejí schopnost udržet si normální držení těla, z toho důvodu spodní část zad má mnohem větší váhu trupu.
Měla by také věnovat pozornost hormonálním změnám v těle těhotné ženy. Připomeňme, že během hormonální úpravy existují významné změny ve všech systémech těla, to nestojí za to, není to žádné tajemství.
Jak hormony ovlivňují bolest zad během těhotenství?
Některé ženy mají na počátku těhotenství bolesti zad, když žaludek ještě není vidět a děloha se ve skutečnosti nezvyšuje. Co tady podniká? A faktem je, že ženský organismus produkuje relaxační hormonový relaxin, jehož činnost je zaměřena na uvolnění pánevních svalů tak, aby dítě mělo dostatek místa a mohl bezpečně projít porodním kanálem během porodu. Když se koncentrace tohoto hormonu zvyšuje desítky, uvolňuje další svalové skupiny, což může vést ke vzniku zánětu a bolesti.
Takové bolesti zad se obvykle objevují počátkem těhotenství a jdou až do poloviny druhého trimestru. Pokud jste najednou zjistili, že vaše zadní bolí, může to být známka těhotenství a následkem aktivní práce hormonálního relaxinu.
V pozdním těhotenství je ležet a spící na zádech obtížné, protože zvětšená děloha tlačí na nervové zakončení a nádoby, které obklopují páteř. V posledním trimestru těhotenství se nedoporučuje spát na zádech,
Pokud máte bolest břicha během těhotenství nebo máte pocit bolesti v dolní části zad, to neznamená, že máte problémy s páteří, ale neměli byste odepsat všechny bolesti zad pro těhotenství. V souvislosti s rozšířením vazivového aparátu zádech také ublíží, zejména vpravo, a nemá nic společného s těhotenstvím. Také, pokud se například v průběhu těhotenství odvrhnul, pak komplex cvičení zde nepomůže, záda se musí zahřát. Aby léčba byla účinná, je třeba přesně určit příčinu bolesti v zádech.
Abyste se vyhnuli bolesti zad během těhotenství, musíte sledovat svůj postoj, provádět fyzické cvičení, masírovat a dodržovat speciální dietu.
Má všechny ženy bolesti zad během těhotenství?
Mnoho žen má během těhotenství bolesti zad a mnoho z nich považuje za náklady na těhotenství a zvykne si na bolesti a nepohodlí. Ale ne všechny ženy vědí, že bolesti zad mohou být během těhotenství zabráněny nebo odstraněny.
Abyste zabránili bolesti zad během těhotenství, je nutné postarat se o své tělo z prvních měsíců. Držte si záda rovně, běžte hladce a jen si odpočiňte na páteři, ležte více na zádech nebo na boku a ohněte kolena.
Často provádějte masáž v zádech během těhotenství, abyste zmírnili napětí. Při pravidelných masážních procedurách budou svaly na zádech vždy v tónu, který minimalizuje možné úseky a svaly pružně a pružně.
Doporučení pro odstranění bolesti zad během těhotenství
Chcete-li snížit bolesti zad během těhotenství nebo abyste předešli jejich výskytu, musíte postupovat podle jednoduchých pokynů:
- rovnoměrné zvýšení hmotnosti (asi 300 gramů týdně);
- dodržujte dietu vápníku (již ve druhém trimestru těhotenství, potřeba vápníku je 1600 mg denně);
- opustit boty s vysokými podpatky (je povoleno nosit boty s patou až 5 cm);
- vyhýbejte se delšímu stání (tím se zmírní nadměrné namáhání svalů);
- sedět správně (sedět na židlích s dobrou oporou pro páteř);
- posilují svalstvo (dělají speciální cvičení pro těhotné ženy, zaměřené na posilování svalů páteře a břicha);
- masáž (lehká relaxační masáž účinně zmírňuje napětí ze svalů páteře);
- provádět vodní procedury (přijetí teplých relaxačních koupele a plavání v bazénu).