Velká popularita se ztrácí metodou Eleny Malyshevy - televizního editora, odborníka na výživu a jen štíhlé ženy, které chci věřit, protože její vlastní postava je bezvadná. Dieta je založena na principu zdravé výživy, takže může být dlouhodobě používána bez poškození zdraví.
Chudé výrobky Eleny Malysheva: zákazy
V potravinářském systému společnosti Malysheva spadají mnohé produkty do seznamu zakázaných kvůli jejich škodlivosti nebo vysoké kalorické hodnotě. Patří sem:
- jakékoli tučné jídlo;
- jakékoli smažené potraviny;
- stolní sůl;
- cukr;
- moukařské výrobky včetně sladkého pečiva;
- brambory, mrkev a řepa;
- rýže;
- všechny druhy alkoholických nápojů, včetně vína.
Dokonce i když to všechno zanecháte, váha začne pomalu, ale určitě klesat. Abyste dosáhli vynikajících výsledků, měli byste se zaměřit na samotnou stravu.
Jídlo pro hubnutí Elena Malysheva: základní pravidla
Malysheva nabízí několik pravidel, po kterých budete jistě dosahovat skvělých výsledků. Seznamujeme je:
- nikdy hladovějte - jíst kousnutí ovoce, zeleniny nebo mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku;
- Jezte 5 krát denně v malých porcích;
- snažte se jíst ve stejnou dobu každý den;
- Vypočítejte, kolik kalorií vaše tělo potřebuje se základním vzorec výměny (RO) v klidu, který se vypočítá následovně: OO = 10 x hmotnost (kg) + 6,25 x výška (cm) - 5 x věk 161;
- upravit tělo na pozitivní jídlo, řekněte si, "jíst dobře!"
Tato jednoduchá pravidla vám pomohou rychle vylepšit číslo.
Menu Eleny Malyshevy pro hubnutí
Nezapomeňte, že ztrácí váhu s Elenou Malysheva je zdravá, což znamená, že hmotnost se pomalu a navždy sníží. Ale nebudete hodit více než 3-5 kg za měsíc. Pokud podpoříte výsledek, váha zůstane u vás navždy. Elena neposkytuje přibližné menu, ale na základě doporučení jej můžete sestavit sami.
- Snídaně (v 8 hod.). Ovesná kaše na vodě, nízkotučné jogurt nebo jogurt.
- Druhá snídaně: jablko.
- Oběd: maso / drůbež / ryby se zeleninovými přílohami, čaj bez cukru.
- Odpolední svačina: jablko.
- Večeře: zeleninový salát s vejcem, beztučný kefír.
Nezapomeňte, že je důležité, abyste nepřekročili kalorický obsah, který jste určili. Můžete jíst méně, ale ne více. Tato ztráta hmotnosti bude zdravá a snadná!