Lidé často mají potíže s usínáním. Důvody mohou být různé, ale důsledky jsou vždy stejné: pocit únavy, apatie , snížená účinnost. Není divu, že mnoho lidí se zajímá o to, jak rychle usnout, pokud spí. Nechtějte okamžitě popadnout drogy, existují i jiné způsoby.
Jak rychle usínat, pokud nemůžete spát: radu z nespavosti
Pokud chcete spát, ale otočíte se v posteli ze strany na stranu, člověk si uvědomí, že spánek nechodí, můžete zkusit následující:
- uspořádat postel a alespoň několik minut, aby ventilaci místnosti;
- ležet na podlaze a dlouho neležet na tvrdém povrchu - po návratu do útulné postele poté rychle usnete;
- pokud je to možné, pak stojí za to udělat krátkou procházku;
- zapálit svíčku, můžete aromatické - s levandulí a dívat se na její plamen, uklidnit, zmírnit zbytečné myšlenky a dohonit spánkem.
Jak rychle usnout, když nechcete spát?
Někdy se stává, že je čas jít spát, ale nechcete. A není to tak děsivé, jestli máte příští den volný den. Pokud však potřebujete dobrý spánek před prací, je to katastrofa. Co byste měli udělat, abyste v tomto případě rychle usnuli:
- Udělejte relaxační lázeň, ne horké, ale teplé, nejlépe levandulovým olejem;
- přečtěte si nějakou nudnou knihu;
- poslouchat klidnou hudbu nebo zaznamenávat zvuky přírody, například hluk deště.
Co pít rychle usnout?
Pro ty, kteří nevědí, jak rychle usnout bez spacích pilulek,
- mléko s lžící medu;
- bylinný čaj vyrobený z mátového a citrónového balzámu ;
- bylinný čaj z heřmánku;
- vývar z tymiánu;
- odvar nebo tinktura od kořenů valeriánů.
Pít tyto nápoje potřebují teplo, ne více než jednu sklenici najednou, asi hodinu před spaním. Aby se zabránilo nespavosti, měly by běžný čaj a kávu nahradit alespoň jeden nebo dva týdny.