Každý ví, že závislost na internetu je problémem moderní společnosti. Virtuální prostor, který byl původně umístěn jako studna užitečných informací, nyní trvá více a více času. Není divu, že se porovnává s onemocněním, které je těžké léčit. Jak zkontrolovat, máte to a jak s ním bojovat?
Symptomy závislosti na internetu
Téměř každý moderní člověk může v sobě zaznamenat odlišné známky závislosti na internetu v jiné míře. Pokud však máte následující příznaky, je mnohem vážnější uvažovat o tom:
- Dáváte přednost sedět hodinu nebo dvě na internetu, než se setkat s příbuznými.
- Pozdě jste se dívali na stránky, i když jste pochopili, že vstáváte brzy a nedostanete dostatek spánku.
- I když nejste na internetu, myslíte na to, co se děje na vaší stránce v sociální síti, nebo zda jste obdrželi dopis.
- Všimnete si, že vaše oči nebo ruce ubližují kvůli dlouhé době za monitorem.
- Přítomnost nebo nepřítomnost internetu ovlivňuje vaši náladu.
- Neustále kontrolujete poštu nebo stránku v sociální síti.
Máte-li 2-3 nebo více znamení, je načase zvuk alarmu.
Typy závislosti na internetu
Než se zbavíte závislosti na internetu, je nutné určit její vzhled, aby bylo jasné, jakým směrem stojí:
- informace - potřebujete neustálé čtení zpráv;
- sociální - komunikujete s lidmi hlavně tímto způsobem;
- hra - strávíte spoustu času na hrách;
- Internetová pornografická závislost - nedokážete si představit den bez erotiky (to je častější u mužů).
Když pochopíte, jaká je vaše kategorie, můžete zjistit příčiny závislosti na internetu sami. Buď nemáte dostatek dojmů, nebo - komunikace, nebo máte spoustu volného času a spálíte to.
Prevence a léčba závislosti na internetu
Abyste nechtěli najít dojmy a komunikaci na internetu, podívejte se na ně v reálném životě. Existuje mnoho způsobů:
- každý víkend, setkání s přáteli a návštěva různých míst;
- přihlaste se ke všem kurzům;
- mít náročný den: sport, čtení knih, oslovování se svými blízkými;
- získejte dojmy: ušetřit peníze na návštěvu výstavy nebo premiéru filmu;
- omezte se: například vaše maximum je 2 hodiny internetu denně.
Mimochodem, pokud strávíte spoustu času na internetu, můžete tuto výhodu pro sebe. Najděte si příjmy na internetu: spravujte komunitu v sociální síti, napište články nebo recenze, zpracovávejte obrázky. Takže internet se pro vás stane zaměstnáním a platformou pro zisk, ne ztrátou času.