Těhotenství je zvláštní a důležité období života ženy, během níž vyvstane výživa a zdravý životní styl. Proces porodu a vývoj nového života v těle ženy vyžaduje trvalý příjem vitamínů a dalších živin.
Zdraví budoucí matky a vitamínů pro těhotné ženy lze naučit každý gynekolog. Lékaři doporučují začátek užívání vitamínů i při plánování těhotenství. Zdravý životní styl, vyvážená strava, odmítnutí špatných návyků a vitamínů pomůže připravit tělo ženy na tuto světlou a radostnou dobu života.
Jaké vitamíny mám vzít při plánování těhotenství?
Když manželé plánují mít dítě, jsou ochotni dobře připravit na budoucí roli rodičů. Pravidelně, pokud budoucí matka a otec netrpí chronickými nemocemi, můžete se sami reorganizovat do zdravého životního stylu. Existují vitamíny vhodné pro muže i ženy při plánování těhotenství. V podstatě jde o komplexy vitamínů, které obsahují denní dávku látek nezbytných pro lidské tělo. Nejdůležitější pro budoucí rodiče je ale zdravá výživa. Prakticky všechny vitamíny a minerály lze získat společně s produkty šetrnými k životnímu prostředí. Důležitou roli při plánování těhotenství je opuštění kouření a alkoholu.
Jaké vitamíny mám vypít během těhotenství?
Pro normální a plný vývoj plodu potřebuje budoucí matka následující vitamíny: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Všechny tyto látky by žena měla dostávat denně a ve správných dávkách.
Moderní farmakologie nabízí četné komplexy obsahující denní obsah vitaminů pro těhotné ženy za jinou cenu. V takové odrůdě je obtížné určit, které vitamínové komplexy jsou nejlepší pro těhotné ženy, ale každá budoucí matka by měla vědět, že všechny vitamíny pro těhotné ženy mohou být získány zdarma.
Zjistěte, jaké vitamíny pro těhotné ženy jsou lepší, můžete se seznámit s obsahem vitamínů a minerálů ve vitamin-minerálních komplexech a porovnat je.
Obsah vitamínů a minerálů v nejoblíbenějších vitamin-minerálních komplexech pro těhotné ženy
Nejdůležitějšími vitamíny jsou:
- vitamín A. Vitamin A je nutný v těhotenství pro úplné vytvoření kostí a sliznic u dítěte. Obsahuje v rybách, zelenině, vejcích, oleji;
- vitamíny skupiny B. Tyto vitamíny jsou nezbytné pro vývoj vnitřních orgánů u dítěte. Nedostatek vitaminu B6 během těhotenství může vést k zpoždění ve vývoji nervového systému. Obsahuje zeleninu, chléb, hovězí maso;
- Vitamín C je nezbytný pro imunitu nenarozeného dítěte. Obsahuje v ovoci a zelenině;
- vitamín D. Zabraňuje vzniku rachity u dítěte. Dávka vitaminu D může být dosažena vystavením slunečnímu záření. To se také vyskytuje u ryb a vajec;
- vitamín E. Vitamin E by se měl užívat i při plánování těhotenství. Tento vitamín snižuje pravděpodobnost potratu. Obsahuje obiloviny, ořechy, zeleninu.
- kyselina listová (vitamin P). Tento vitamin je zvláště důležitý pro těhotné ženy v prvním trimestru - protože posiluje kosti (včetně obratlovců). Obsahuje ve vejcích, fazolích, zelenině.
Dávkování vitamínů A, B, C, D, E a dalších vitaminů v těhotenství
Dávka vitamínů pro těhotné ženy je zpravidla stanovena lékařem v závislosti na individuálních vlastnostech. Existují však normy pro konzumaci vitamínů stanovené ministerstvem zdravotnictví pro různé skupiny obyvatelstva. Denní norma vitamínů, která je nezbytná pro těhotné ženy, je uvedena v tabulce.
Mnozí ošetřující lékaři předepisují budoucím matkám komplexy vitamínů, které okamžitě obsahují denní dávku vitamínů pro těhotné ženy. Ale mnohem lepším řešením je správná výživa. Pokud vyvážíte správně výživu, můžete těhotným ženám získat nejčerstvější, volné vitamíny.
Vzhledem k neustále se vyvíjejícím technologiím mají budoucí matky možnost získat informace o vitamínech nejen od lékaře. Na fóru našich stránek najdete recenze o různých vitamínů pro těhotné ženy a zjistěte, jaké vitamíny jsou lepší.
Každá budoucí matka by měla vědět, že neustálé péče o své vlastní zdraví umožňuje porodit zdravé dítě.