Stejně jako v každém sportu, když běží, a co je nejdůležitější, konzistence a systém. Ale jak to být, jestliže dívka přijde na měsíční bázi, je možné běžet s nimi? Podívejme se blíže na tento problém.
Je možné cvičení během menstruace?
Především je třeba poznamenat, že v těchto dnech má žena v těle různé změny, které nemají vliv na celkový stav a pohodu. Takže během menstruace dochází k častým změnám krevního tlaku, slabosti svalů, pocitu slabosti, malátnosti. To vše může zasahovat do běžného tréninku.
Pokud budeme mluvit o tom, zda je možné jednat v měsíčních intervalech z lékařského hlediska, pak ve většině případů neexistují žádné kontraindikace pro takový typ cvičení. Výjimkou mohou být některé gynekologické onemocnění, při kterých se nejlépe vyhnout fyzické námaze. V takových situacích, zda je možné běžet, když existují určité doby, rozhodne lékař, kterému je třeba tuto otázku řešit.
Co může být užitečné pro běh s menstruací?
Během dlouhých studií a rozhovorů se ženami vedenými západními vědci bylo zjištěno, že fyzická aktivita, zejména běh, během menstruace může dokonce usnadnit její průběh. Nezapomeňte však, že v takových dnech je tělo obvykle oslabeno, takže je lepší snížit intenzitu a trvání tréninku, zvolit kratší vzdálenosti a běhat ne více než 1 hodinu denně.
Kdy je lepší běh: během menstruace nebo před ní?
Docela často, od dívčích, kteří jsou zvyklí vést aktivní životní styl a jsou neustále zapojeni do sporu, vzniká otázka, zda je možné běžet přímo v první den menstruace.
Celá otázka spočívá v tom, že začátek menstruace zpravidla probíhá s větší bolestí a ztrátou krve. Často jsou to první dny vylučování doprovázené tažením, nepohodlnými pocity, které pouze zasahují do sportu. Proto je třeba nejprve vzít tuto skutečnost v úvahu. Pokud se dívka necítí dobře, objeví se bolesti hlavy a závratě, je lepší se v té době zdržovat.
Pokud jde o to, zda je možné běžet přímo před měsíčním, pak neexistují žádné kontraindikace pro lékařské povolání. Jediná věc, která stojí za zmínku, je fakt, že v důsledku fyzické aktivity může menstruace začít 1-2 dny dříve než předpokládané datum. V takových případech není nutné mluvit o selhání cyklu, protože nic patologického v tomto.
Dívky se často ptají na to, zda je možné ráno běžet ráno. Stojí za zmínku, že má právo si vybrat nejvhodnější čas pro ni. Současně je třeba vzít v úvahu, že fyzické zátěže jsou tělu dány snadněji ráno a ne za poslední pracovní den.
Pokud se tedy dívka sama cítí poměrně dobře s měsíční, pak bude mít prospěch z toho, že bude hrát sport a bude běhat zvláště. Ale v žádném případě nevystavujte své tělo fyzickému stresu, jestliže dívka v daném časovém období, mučí bolesti hlavy, poklesy tlaku, závratě.