Poslední fáze těhotenství je třetí trimestr. V tomto období je důležité nehromadit a nezískat nadváhu, což může přinést spoustu potíží a velmi zabránit porodu.
Je snadnější zabránit, než se vypořádat s následky
Abyste se nemuseli vypořádat s nadváhou, musíte ve třetím trimestru těhotenství organizovat správnou výživu a dodržovat vyváženou stravu. Co to znamená? Nejprve je nutné omezit spotřebu chleba a dalších výrobků z mouky na 100-150 g denně. Bílé chleby je lepší upřednostňovat chléb s otrubami, žitným chlebem nebo hrubým chlebem.
Musí být ve stravě ve třetím trimestru by měla být polévka, nejlépe zeleniny, s malým množstvím brambor a obilovin. Pokud jde o maso, jeho množství by nemělo překročit 150 gramů denně. Maso by mělo být odrůdy s nízkým obsahem tuku - hovězí, telecí, maso z koliky nebo drůbeže. Ideální párové kotlety, obědy nebo pečené maso.
Velmi důležité v trimestru ryby - treska obecná, zadek, ledovec, navaga. Varianty vaření: parní soufflé nebo kotlety, knedlíky, masové kuličky, rybí pyré, rohlíky atd. Nezbytné ve stravě těhotné ženy a mléčných výrobků - plnotučné mléko (do 200 g), tvaroh a jogurt s nízkým obsahem tuku, neslazené jogurty (100-200 g denně).
V denním menu těhotné ženy ve třetím trimestru musí být přítomny různé obiloviny - drobná pohanka, perličkový ječmen, ale se snížením porce chleba.
V menu je pro těhotné ženy v 3. trimestru potraviny bohaté na vlákninu, protože úspěšně bojuje se zácpou - častými společníky posledních týdnů těhotenství. Vlákno se nachází v zelenině a ovoci - zelí všeho druhu, dýně, paprika, salát, zelená hruška, jablko.
U nápojů by se mělo upřednostňovat jemný čaj s mlékem, neslazené šťávy z ovoce a zeleniny, odvar z růžových boků.