Zdravá a čistá kůže na obličeji je sen každé dívky. Ale, bohužel, v úsilí o krásu, je jeho hlavní složka obvykle zmeškána, a sice zdraví organismu zevnitř.
Zdravá kůže na obličeji bez akné - co je pro to nezbytné?
Především musíte pochopit, že krása pokožky přímo závisí na stavu vnitřních orgánů, endokrinním systému a imunitě. Proto byste měli dodržovat tato doporučení:
- Chcete-li vést zdravý životní styl, opustit závislost.
- Jděte pro sport.
- Vezměte komplex vitamínů.
- Udržujte mikroflóru střev.
- Sledujte práci imunity.
- Sledujte hormonální pozadí.
- Udělejte dost času na odpočinek a spánek.
- Dodržujte normy zdravé výživy.
- Používejte potřebné množství čisté pitné vody denně.
Co se týče externí péče, jsou užitečné následující tipy:
- ne umyjte více než 2 krát denně;
- používat měkké prostředky k praní, lépe než pěna nebo gely;
- aplikovat antibakteriální činidla a antibiotika přísně podle předpisu dermatologa;
- Nepoužívejte nízkokvalitní make-up;
- méně dotýká se pokožky obličeje rukama;
- netlačte pupínky a akné;
- požádat o služby v kosmetických salonech.
Nejdůležitější je zjistit příčinu nezdravého druhu pokožky. Proto je důležité včas hledat pomoc kvalifikovaného specialistu, který bude přiřazovat nezbytné testy a studie.
Výživa pro zdravou pleť
Je třeba vyloučit:
- sladké;
- mastný;
- slaný;
- ostrý;
- kouřený;
- smažené.
Tyto produkty přispívají ke zvýšení mazových žláz a v důsledku toho zvyšují obsah tuku v kůži, což vytváří příznivé prostředí pro reprodukci bakterií. Kromě toho je nutné omezit spotřebu moučných výrobků, zejména z bílé mouky nejvyšší kvality. Přednost by měla být věnována celozrnným produktům.
Užitečné produkty jsou:
- tučné ryby;
- přírodní mléčné výrobky;
- fazole;
- kaše;
- zelenina a ovoce;
- mořské plody;
- rostlinné vlákno;
- dietní a bílé maso;
- zelené, zejména kopr a petržel.
Kromě správné stravy se musíte postarat o dietní program. Nejlepší možností je pětinásobné jídlo v malých porcích. To zajišťuje normální fungování gastrointestinálního traktu a vnitřních orgánů. Takže se člověk nikdy nestará o pocit těžkého hladu a není problém s přejíráním a nadměrným stresem střev.