Lazy lidé to ocení!
1. Připravte sáňky v létě a vozík v zimě
Nakládněte zeleninu a bobule, jen je zmrazujte. Takže zjednodušíte svůj úkol a najednou si vzpomenete na mrkev při přípravě borščů a zbavte se bolesti při vyhození produktů, které se v chladničce nacházejí.
Přidejte trochu bobulí v ovesné vločky na snídani nebo jíst hrst na dezert. A dušená zelenina se vejde do oblohy.
2. Ve válce jsou všechny prostředky dobré
Jděte pro sporty doma nebo v tělocvičně POUZE pro sérii, která vás opravdu "zahrála". Psychologický trik: Chci vědět, co se děje dál s hlavními postavami, a proto musíte sedět na cvičebním kole nebo stát na běžeckém trenažéru.
3. Méně je lepší, ale častěji
Někteří vědci věří, že čím menší pokrmy, z nichž jíte, tím lépe pro vaše tělo (to funguje za předpokladu, že jíte nejméně 5krát denně). Další psychologická pasti: Pokud dáte malou část na obrovskou talíř, myslíte si, že nejste jíte. Když položíte stejnou část do menší misky, oklamáte svůj mozek a signalizujete: "Ach, bohové! Smažil celou misku kaše! "
4. Harmony barvy
Existuje také teorie, že jestliže jídlo odpovídá tónu jídel, z nichž je jedena, člověk bude jíst víc, než když se barvy jídla a nádobí liší.
5. lahodné a zdravé občerstvení
Občerstvení nejsou sendviče a zdravé občerstvení vám poskytne zdravý žaludek a energii po celý den.
6. Váš přítel je multi-
Milujte sebe - spojte podnikání s potěšením. Vaření v multivarku snadno, rychle a hlavně, že jídlo je zdravé.
7. Voda je zárukou zdraví
Lidské tělo je 70% vody. Je zřejmé, že každá buňka vašeho těla je žíznivá k pití. Zvykněte si na tento velmi jednoduchý, ale jistě užitečný zvyk - vypít nejméně 1,5 litru vody denně. Ano, ano, je to voda, ne čaj, mléko, soda nebo káva.
8. Ne pouze + energie, ale také - tuku
To, omluvte mě, je zatraceně lahodná káva.
Mimochodem, o kávě. Piješ šálek před tréninkem, spálíš přebytečný tuk. Ale pamatujte si, že všechno by mělo být modernější - tento nápoj nepoužívejte. Jak víte, káva má vliv na srdce.
9. Proteiny jako stavební materiál
Během tréninku vyvíjíte svaly a proces jejich zotavení závisí zcela na proteinu, který užíváte. Vezměte si pravidlo, vyjděte z chodby a pijte mléčný výrobek. Nejlepší po půl hodině po tréninku.
10. Nejen potraviny jsou důležité, ale i sebe-disciplína
Chci jít do haly v dobré náladě, připravit formulář předem. Souhlasíte, je to skvělé, když nemusíte hýbat ve skříni a najít druhou ponožku nebo tenisku.
11. Před ztrátou pulsu
Vlak tak jako naposledy, takže když přijdeš domů, je příliš líné, abys změnil oblečení.
12. Zelenina na prvním místě
Existuje tisíc důvodů, proč byste měli jíst zeleninu. Mnoho z nich netuší, že jelikož je zelenina bohatá na vlákninu, rychle nasýti vaše tělo. A pokud budete jíst zeleninu před jinými potravinami, můžete se vyloučit z přejídání.
13. Moje slunce, vstávej!
Nestávejte okna v noci, ráno vám slunce pomůže probudit dřív. To platí zejména v případě, že chcete běžet ráno.
14. Není mnoho užitečných návyků
Vaření jídla po dobu jednoho týdne je výhodné z hlediska úspory času. Zkuste a ochutnáte kouzlo volného .. opravdu volného času.
15. Jděte spát, jíst, opřít se
Další výstřel "v předstihu" ... Získejte budík hodinu před spaním, abyste měli všechny procedury před spaním, bez spěchu. A obecně, dodržujte režim, protože pravidelný zdravý spánek, neváhejte říkat - klíč k úspěchu.
16. Více čerstvého vzduchu
Někteří vědci doporučují spát s otevřeným oknem, zkrátka snížit teplotu v místnosti, což přispívá k zdravému spánku.
17. A nechte celý svět čekat
Vypněte mobilní telefon nebo jej odložte z postele. Opakujte, silný nepřetržitý spánek - záruka zdraví.
18. Není stres!
Denní stres ovlivňuje zdraví. Je důležité snížit tento dopad. Například s pomocí jógy. Pokud jóga není vaší, zvolte jinou alternativu. Hlavním úkolem je každodenní uvolňování stresu.