Pokud pozorujete křesťanský půst, snažte se připojit se k řadě vegetariánů nebo jen chcete zkusit novou stravu bez masa, pak je tento výběr receptů pro vás!
Nezáleží na tom, zda jste vegetarián nebo jen dobrodruh, je důležité získat dostatek bílkovin pro udržení zdraví vašeho těla. U lidí se množství potřebného proteinu může lišit v závislosti na rytmu života, spotřebě energie, tělesné hmotnosti. Díky těmto receptům můžete vyléčit nedostatek bílkovin ve vašem těle a vychutnat si nádhernou chuť. A nakonec nejvíce příjemná část - každá jídla obsahuje sama o sobě ne více než 400 kalorií, které vám pomohou udržet se ve tvaru. Hlavní věc, nezapomeňte, že bez ohledu na to, kolik kalorií obsahuje jídlo - je mnohem důležitější, kolik živin se dostane do vašeho těla. Vyzkoušejte to a budete překvapeni!
1. Mexický tacos Salsa Verde s náplní čočky, manga a granátového jablka.
Tento nádherný recept tortilly s náplní vás ponoří do skutečné mexické atmosféry. A stanete se vášnivým milencem, který je bohatý na užitečné látky: vlákninu, bílkovinu, kyselinu listovou, hořčík a železo!
2. Vegetariánský sendvič s omletou, špenátem a sušenými rajčaty.
Již dlouho je známo, že vejce jsou nízkokalorický produkt s vysokým obsahem živin. A pokud kombinujete vejce a zeleninu na jednu misku, dostanete chutnou, vitaminovou "bombu" pro vaše tělo. Obzvlášť užitečné je použít tento pokrm k snídani.
3. Sladké sýrové brambory plněné černými fazolemi a vejci.
Ve skutečnosti jsou vejce nepostradatelnou přísadou mnoha jídel. Zvláštní chuťové vlastnosti pomáhají vajíčkům připravit jídlo. Pokuste se vařit speciální sýrové brambory s vejci a budete příjemně překvapeni.
4. Výživný salát z kapusty, cizrna, fenyklu s oranžovým dresinkem.
Energie z živosti z tohoto pokrmu je zajištěna. A vy můžete také vynahradit nedostatek vápníku, draslíku, hořčíku, železa, mědi, zinku, chromu a hliníku, které jsou obsaženy v ovoci feniklu.
5. Pečené palačinky z cukety.
Víte, že cukety jsou nádherný výrobek, který je bohatý na různé stopové prvky - železo, měď, fosfor, draslík, hořčík a sodík, stejně jako vitamíny skupiny C a B. Proto připravíte palačinky z cukety a získáte "dávku užitku".
6. Smažený fenykl, špargle a červená cibule s parmezánem a vajíčkem.
Skvělá kombinace zdravých ingrediencí vás posílí po celý den. Chřest obohatí vaše tělo karotenem, saponiny a asparaginem.
7. Vzduch parfait z jablečného jogurtu.
Perfektní "nedotknutelný" dezert - parfait zvýší vaši náladu a pomůže se uvolnit po náročném dni.
8. Výživná krémová polévka z hub a černé rýže.
Jedna z nejkrásnějších nízkokalorických polévek, které jste kdy ochutnali. Chutný výhled a nádherná chuť potěší i vegetarián.
9. Lahodné "steaky" z karfiolu s čočkou.
Myslíte si někdy, že můžete vařit steak z květáku! Ukázalo se, že je to celkem jednoduché. Existuje pouze malý rozdíl s masovým steakem - množství užitečných látek v květáku je mnohem vyšší než u masa.
10. Chutná pizza se zelím a kozím sýrem.
Pro všechny francouzské kozí sýry je opravdovým návykem z nepasterizovaného mléka. Pizza s přidáním kozího sýra je proto tělem snadno strávitelná a budete se cítit skutečně blažen.
11. Kořeněné černé fazole s jogurtem, paprikou a cuketou.
V černých fazolích obsahuje obrovské množství aminokyselin a živin, které vám umožňují získat plné jídlo při jídle. A pokud k němu přidáte cuketa a jogurt, pak se jídlo stane nesrovnatelně lahodným.
12. Jemná mini pizza s květákem, jogurtem a grilovanou zeleninou.
Tento recept na zdravou výživu nevyžaduje čas a peníze. Tato pizza může bezpečně jíst, zacházet s přáteli a blízkými a nemyslet na množství škodlivých sacharidů.
13. Houby Portobello s feta sýrem a rajčaty.
Úžasný recept na každodenní občerstvení s úžasnou chutí z nízkokalorických jídel.
14. Výživná hrášková polévka.
Hrách je zdrojem velkého množství bílkovin. Proto tato polévka přinese maximální užitek tělu, stejně jako chuť a smetanou texturu.
15. Plněné houby Porte Bello.
Různé žampiony Porte Bello s velkými klobouky jsou nepostradatelnými přísadami při přípravě mnoha pokrmů. Zvláště zajímavé jsou s klobouky těchto hubů různé plněné pokrmy. Tato užitečná jídla připomene pizzu, kde místo těsta použiješ šampaňský klobouk.
16. Večerní kaše s borůvkami a semeny chia.
Chia semena jsou velmi populární mezi vegetariány a chtějí zhubnout, protože vám umožní vyplnit nedostatek důležitých prvků v těle a poskytnout saturační účinky.
17. Ostré tacos s černou fazolemi, sýrem a kešu.
Jednou z výhod tohoto receptury mexické kuchyně je jednoduchost vaření. Nepotřebujete moc času a energie na přípravu užitečného jídla pro vaše tělo.
18. Španělská plněná paprika se semenem filmu.
Semena kinoa, bohatá na bílkoviny, vlákniny a aminokyseliny, dávají tomuto pokrmu jedinečnou chuť a naplňují spoustu živin.
19. Sladké koláče z brambor a čočky s citrónovou omáčkou.
Ukazuje se, že tyto vegetariány neznají nejen teplé pokrmy, ale i sladkosti. Budete překvapeni, jak velká může být chuť brambor s citrónovou omáčkou.
20. Výživné šošovicové sendviče.
Pokud chcete rozmazlovat snídani a zároveň získat maximální dávku vitamínů po celý den, pak je tento recept pro vás.
21. Bohatý vícevrstvý koláč z brambor, zeleniny a černých fazolí.
Existuje mnoho receptů na zeleninové koláče, ale je to tento recept, který spojil potraviny bohaté na živiny, které vaše tělo potřebuje.