Jak víte, většina informací o světě kolem nás je vnímána s pomocí očí. Dobré zraky jsou nezbytné pro každou osobu bez ohledu na pohlaví, věk a postavení. Statistika však ukazuje opak - více než třetina obyvatel naší planety má problémy s pohledem. A většina lidí trpících očními chorobami je ve vysoce rozvinutých zemích. Jaký je tento ničivý vliv na náš zrak? V průběhu dlouhých studií a pozorování byly zjištěny hlavní faktory způsobující zrakové postižení. Jedná se o nedostatek nezbytných vitaminů, únava, změny související s věkem, problémy spojené s páteří, silný stres, zejména v dětství. Většina zrakových postižení může být opravena pomocí cviků pro oči a záda. Kvůli práci očních svalů a obnově struktury a funkcí páteře je zrak normalizován. V závislosti na nemoci je vybrán určitý druh gymnastiky pro oči. Ale pokud jsou poruchy způsobeny patologickými změnami nebo onemocněními jiných orgánů, mohou být cvičení pro oči kontraindikována. Proto před zahájením léčby je lepší stanovit hlavní důvod a poradit se specialistou. Pokud jsou problémy lokální a způsobené vnějšími vlivy, můžete sami provést řadu preventivních opatření. Například zlepšení kvality výživy, kompetentní ochrana očí před ultrafialovým světlem, gymnastiky pro oči, cvičení na páteři. Je také užitečné podívat se na slunce, při východu slunce a při západu slunce.
Vitamíny pro oči jsou nezbytné k udržení svalového tonu (vitamin C), práce sítnice a nervové tkáně (vitamíny A, B1), zásobení krví (vitamíny B12). Také pro zachování vidění potřebujete draslík, vitamíny B2 a B6. Pro obyvatele měst jsou nejvhodnější multivitamínové komplexy, které lze zakoupit v libovolné lékárně. Surová zelenina a ovoce, sušené meruňky, rozinky, domácí kuřecí vejce, játra, maso, ryby jsou také bohaté na užitečné látky.
Ochrana očí je nosit kvalitní sluneční brýle. Zatemněné sklenice, které neposkytují ochranu před ultrafialovým zářením, by měly být vyloučeny.
Různé techniky gymnast pro oči jsou navrženy speciálně k odstranění určitých problémů. Ale abychom zjistili, kterou metodu si zvolíme, je nutné podrobit se diagnostice. Gymnastika očí s krátkozrakostí, hyperopií, astigmatismem a jinými nemocemi by měla být vybrána s pomocí odborníka, který předtím určil stupeň a závažnost onemocnění. Pokud nemáte problémy se zrakem, ale vaše oči jsou velmi unavené z počítače, práce nebo studia, pak vám budou vyhovovat jednoduché oční cviky, posilující svaly a relaxační cvičení, které uvolní napětí. Je nutné provádět minimálně 5 minut každých 35-45 minut, dodržujte bezpečnou vzdálenost od monitoru (od 60 cm). Během přestávek je užitečné pokrýt oči rukama, mrknout, střídavě lehké napětí s uvolněním nebo jen sedět se zavřenýma očima a přemýšlet o věcech, které jsou pro vás příjemné. Po těžkém přepracování pro unavené oči je vhodné připravit koupel z heřmánkového vývaru nebo jednoduše aplikovat na oči vařených čajových sáčků po dobu 5-10 minut.
Pokud vaše dítě stráví spoustu času v počítači, pak budou potřebná oční cvičení, která zlepšují vidění. Velmi výhodné jsou moderní typy gymnastiky pro oči, zejména pro děti ve formě her. Takové cvičení dávají dětem potěšení a také pozitivní terapeutické výsledky.
Abyste zabránili zhoršení zraku spojeného se změnami souvisejícími s věkem, musíte si pro oči užívat speciální vitamíny a cvičit oči od rána a před spaním. Ráno cvičení, které zlepšují svalový tonus večer - relaxační cvičení pro oči. Hlavní nemoci, které vznikají v důsledku věkových změn, jsou krátkozrakost a hyperopie. Cvičení pro oči s krátkozrakostí a dalekozrakostí je lepší začít s prvními příznaky těchto onemocnění, pak můžete snadno obnovit zrak.
Pokud máte pocit, že gymnastika, kterou jste si vybrala, nefunguje, stojí za to vyzkoušet jiné metody. Existuje mnoho způsobů, jak obnovit a zachovat vizi. Můžete si vybrat starodávné praxe testované staletími nebo moderní metody gymnastiky pro oči, vyvinuté odborníky na základě dlouhodobých experimentů a pozorování. Hlavním úkolem je pochopit, že kvůli touze a usilovnosti najdete vhodnou gymnastiku, která obnoví a posílí vaši vizi.