Dýchací cvičení pro těhotné ženy

Během čekání dítěte, všechny orgány těhotné ženy zažívají zvýšené zatížení. Chcete-li zlepšit výkon různých systémů a posílit tělo jako celek, doporučuje se budoucím matkám cvičení, a to jak gymnastiky, tak i cvičení dýchacích cest.

Jaké jsou výhody dýchacích cviků pro těhotné ženy?

1. Provádění různých dýchacích cvičení během těhotenství pomáhá nastávající matce zůstat klidná a uvolněná, což je pro ženu a její dítě velmi důležité.
2. Navíc správné dýchání těhotné ženy pomáhá zlepšit krevní oběh placenty, což znamená, že dítě bude chráněno před hladením kyslíkem a získá dostatek živin.
3. Konečně, speciální cvičení pro těhotné ženy o dýchání učí ženu správnou sekvenci dechů a dechů během porodu. Ty dívky, které vědí, jak ovládat dech a nejsou ztracené v předvečer ranného narození, jsou mnohem snazší.

Respirační gymnastika během těhotenství

V tomto článku Vám nabízíme některé prvky dýchací gymnastiky pro těhotné Svetlany Litvinové. Všechna její cvičení jsou velmi jasná a jednoduchá a navíc neuvěřitelně účinná.

1. Dýchání hrudníku. Před provedením tohoto cvičení musíte dát obě ruce na boky. Pak nejdříve vdechte maximální množství vzduchu a vydechujte co nejpomaleji.
2. Diafragmatické dýchání. Zde by měla být položena jedna ruka na oblast kyčle a druhá - na zaoblené břicho. Pak se žena krátce nadechne v nosu, bránice se spustí a břicho vyčnívá. Pak musíte rychle vydechovat nosem nebo ústy. Po asi 1-2 sekundách se cvičení může opakovat.
3. Psí dýchání. V tomto cvičení musíte stát na všech čtyřech a dýchat přes ústa co nejrychleji.