Tukové usazeniny na žaludku - to není jen problém starší generace. Teenageři je mohou také trpět, a to i přes zrychlený metabolismus v jejich věku, který se zdá, že by je měl zachránit před fenoménem zaoblené břicha. Promluvme si o tom, jak může teenager zhubnout v břiše a vyčerpat.
Klíčová doporučení
Hudeya, je nutné dodržovat následující pravidla, jinak může být proces velmi dlouhý, nebo vůbec nebude možné dosáhnout žádných výsledků.
1. Napájení:
- minimalizovat použití sladké a sody;
- přidávejte do každodenní stravy tolik ovoce a zeleniny, o kterých je známo, že obsahují vlákninu, což pomáhá vrátit stavu celého zažívacího systému zpět do normálu;
- rychlé občerstvení, tuky a smažené perzistentní "ne"!
- pijete více tekutiny, 8-10 sklenic bude normální. Pouze, jak bylo řečeno výše, ne soda, ale obyčejná čistá voda nebo zelený čaj.
2. Musíte se určitě spřátelit se sportem: běh, chůze, plavání - vyberte si, co vaše srdce touží, seznam nekončí tam. Pouze stojí za zmínku, že některé jednoduché cvičení pro tisk nepomohou v boji s břichem. jen trénují svaly, ale tuk nehoří.
Cvičení pro novináře pro mládež
Chtěl bych vás varovat, že byste měli trénovat pravidelně, nebo bude účinek muset být dosažen dostatečně dlouho. Děláme tento komplex plný, ale ne plný žaludek. Po cvičení je něco, co nemůžete, o 2-3 hodiny později.
Před začátkem cvičení je třeba zahřát svaly: skákací lano, sklony, skoky, běhání. To je nezbytné, aby se zvýšila efektivita a aby se nedostalo tažení v důsledku nepřipravených svalů. Teď se zaměříme na velmi složitý cvičení, které pomůže vyvíjet noviny u dospívajících.
- Sedíme si na okraji pohovky a my na ně položíme ruce. Natáhneme si nohy před sebou (tak, že se nedotýkají podlahy) a začnou je ohýbat a vyrovnat je zpátky.
- Ležel na podlaze, položil si hlavu na pohovku a držel ruce na okraji. Zvedněte nohy o 90 ° vzhledem k podlaze a vraťte se do výchozí polohy.
- Zbývající v předchozí poloze provádíme cvičení "bike" (rotujeme imaginární pedály podle váhy).
- Situace je stejná - leží na podlaze. Nohy jsou ohnuté u kolen. Provádíme pohyby, které se pohybují, snažíme se dostat na kolena do hrudníku, pak se vrátíme nohy na podlahu.
- Leží na podlaze a hodí nohy na pohovku. Přiložíme si ruce k sobě a snažíme se je dostat na kolena a pak se vrátíme zpět do výchozí pozice.
- Ponecháme předchozí pozici. Držte ruce za hlavou. Na druhou stranu děláme kroucení, levá ruka se dotýká prstů pravé nohy a naopak.
- Situaci neměníme. Ruce dohromady před vámi a teď je musíte vzít za sebou po pravé a levé noze.
Celý tento soubor cvičení, který začnete s vámi, je třeba udělat 10krát, postupně se zvyšuje číslo na 20. Mezi cvičeními si musíte dát pauzu asi 30-60 sekund, ale ne déle, aby svaly neměly čas uvolnit se.
Kostičky na břicho dospívajících
Provedení výše uvedené sady cvičení, plus, po dietě, můžete nejen odstranit tuk z žaludku a dělat to ploché, ale také pumpy ocelové kostky na žaludek. Pokud se snažíte o tento výsledek, je nutné provést cvičení na 3-4 přístupy denně, postupně zvyšovat počet na 30-40 výtahů-mahov. Pro rychlejší výsledky můžete procvičovat speciální oděv na spalování tuku nebo se dobře oblékat, abyste se dobře potali.
A nezapomeňte, že kostky se objevují na žaludku, pouze pokud v těle není absolutně žádný nadbytečný tuk.