Jak rychle se vrátíte z porodu?

Narození dítěte je vážným stresem pro ženské tělo. Navíc, před novou matkou čeká na ne méně náročné časy. Péče o strouhnutí bude od ní vyžadovat hodně síly: fyzickou i morální. Proto, rychlé zotavení po porodu pro mnoho spravedlivého pohlaví - jen nezbytnou nutností.

Osvědčené způsoby zlepšení zdraví po dodání

Pokud se stále cítite špatně a jen sní o veselí a dobré náladě, přijde vám následující rada ve správný čas:

1. Organizujte vyváženou stravu. V doporučeních, jak se rychle obnovit po dodání, je tato položka velmi důležitá. Měli byste dostávat s jídlem všechny potřebné vitamíny, minerály a vlákninu, a proto obsahovat ovoce, zeleninu a ovoce ve stravě (s výjimkou mrkve, citrusů a dalších produktů červené-oranžové barvy, které mohou způsobit alergii na dítě při kojení), kyselé mléčné výrobky. Měl byste jíst trochu, nejméně 5krát denně, a také pijete hodně kompotů, ovocných nápojů a čisté vody.
2. Použijte poporodní obvaz. Může se nosit již v den po porodu déle než 10 hodin denně po dobu 2 měsíců. Je důležité, aby obvaz byl přizpůsoben velikosti, pak bude dobře podporovat břišní svaly.
3. Provádíme samo-masáž. Vzhledem k tomu, že cvičení pro rychlé zotavení po porodu se doporučuje provést pouze 6-8 týdnů po výskytu dítěte (v případě císařského řezu po 2-3 měsících) a teprve po obdržení souhlasu gynekologa, a to i poté, různé zvlhčující a anticelulitidové oleje.

Postnatální gymnastika

Často ženy mají zájem o otázku, jak rychle se tělo vrátí po porodu. Obvykle probíhá regenerace všech funkcí přibližně 2 měsíce s přirozeným porodem. Poté se nepřeplňujte, ale můžete provádět následující cvičení:

1. Ležel si na zádech, ohýbával si kolena a stiskl dolní část zad k podlaze. Ruce popadnou krk a pomalu zvednou horní část kufru. Natáhl bradu na kolena, napínal svaly tisku, vdechoval, pak relaxoval a vydechoval. Opakujte 30-40krát.
2. Když ležíme na podlaze rukama pod kufrem, zvedáme nohy narovnané na kolena pod úhlem 30-45 stupňů a držáme se několik vteřin. Děláme to 20-25 krát.
3. Ležíme na podlaze, ohýbáme kolena a zatlačíme spodní část zad dolů. Kartáče na ruce, které položíme na ramena, hladce, trochu "kroucení", odtrháme ramena z podlahy a pak znovu spustíme horní část kufru na podlaze. Opakujeme 20-25krát.

Taková cvičení jsou vynikajícím řešením dilematu, jak rychle se zotavit z porodu, pro všechny matky.