Téměř každá žena během těhotenství si stěžuje nejen na špatný spánek a náhlé změny v těle, ale i na zapomnění. Tento problém je obzvláště akutní u žen, které se rozhodnou pracovat v prvních dvou trimestrech. Měli bychom to vnímat jako odchylku od normy a jak se vypořádat s absent-mindedness, budeme v tomto článku zvážit.
Kde "nohy rostou"?
Existuje několik různých verzí, proč těhotné ženy neustále něco zapomínají a někdy se nemohou soustředit na dlouhou dobu:
- psychologické důvody (během těhotenství je žena v neustálé meditaci o nadcházejícím porodu, péči o dítě a možných problémech, vše vede k emoční nestabilitě a zapomnění);
- jednoduchá únava (i ten nejsilnější a nejtvrdší člověk má svou "konečnou sílu", co říci o těhotné ženě, která nese jen dítě pod svým srdcem, ale je také ve stadiu úplné hormonální reorganizace těla);
- fyziologické příčiny (během třetího trimestru jsou buňky mozku mírně stlačeny, což je způsobeno hormonálními fluktuacemi, což naopak ovlivňuje metabolismus buněk);
- nepřítomnost jako přirozená reakce (podle jedné verze je samotné tělo oplotené z nepotřebných a negativních informací, čímž se zajistí klid a rovnováha během těhotenství);
- poměrně často žena během těhotenství jednoduše nemůže "stisknout brzdu" a pokračuje v obvyklém rytmu, tělo se tak pokouší dát signál, že je na hranici a unavený.
Jak se s tím vypořádat?
Ve skutečnosti to není nutné bojovat. To je nutné vnímat jako normu a jednoduše změnit svůj obvyklý způsob života. Nemůžete ovlivňovat procesy v těle, ale budete si moci trochu pomoci.
První věcí, kterou byste měli pravidelně užívat, je pravidelná relaxace. Jste povinen si odpočinout, jinak nebudete schopni pracovat nebo budovat svou každodenní rutinu normálně. Odpočinek a relaxaci lze provést s pomocí relaxační hudby, aromaterapie, kreslení, čtení. Vyberte si jakoukoli metodu, pokud vám umožní úplně se izolovat od vnějšího světa a uvolnit se.
Je velmi důležité dostat spát. Silný spánek nejen pomáhá obnovit sílu ženy během období těhotenství, dává odpočinek do mozku a tím plně funguje. Ujistěte se, že dobře větrání ložnice, zkuste zůstat až do 10 hodin. Pokud plně spíte, váš mozek bude jasný na ráno a budete se moci soustředit na delší období.
Jídlo a pití také přispívají k normálnímu fungování. Pokud si myslíte, že "chutné" a "užitečné" nemohou být v jedné talíři, pak se mýlíte. Absence je často známkou nevyvážené stravy ženy. Správně
Je jasné, že během prvního a třetího trimestru bude pro vás těžké si pamatovat všechno. Ano, to není nutné. Stačí jen získat malý notebook a okamžitě zaznamenat vaše plány na den, týden a měsíc.
Neodpisujte však vše jen kvůli únavě nebo nadměrné zátěži. Pokud jste si všimli, že vaše zapomnění je systematické, neváhejte navštívit lékaře. S největší pravděpodobností vám nabídne procházky na čerstvém vzduchu a zdravý spánek, doplní je o vitamíny a pozitivní emoce.