Aeroterapie - je přijetí vzduchových lázní k prevenci různých onemocnění, jejich dodatečné nebo pomocné léčby. Kalení vzduchem je považováno za jednu z nejvíce dostupných, bezpečných a jednoduchých metod posílení imunity. Je vhodný pro všechny a nemá žádné kontraindikace, provádí se kdykoli během roku bez ohledu na povětrnostní podmínky.
Co je užitečné pro aeroterapii nebo klimatizaci?
Uvažovaný postup má následující pozitivní účinky:
- saturace krve kyslíkem;
- zvýšení rychlosti reakce nervového systému;
- stimulace regenerace a metabolismu buněk;
- normalizace vnitřních orgánů;
- zlepšení mechanismů termoregulace;
- zvýšený svalový tonus;
- zvýšení koncentrace hemoglobinu v krvi;
- podporovat obranu těla;
- čištění dýchacího systému;
- prevence akutních respiračních infekcí a ARVI.
Metody vytvrzování těla vzduchem
Aeroterapii lze provádět ve 2 verzích:
- Účinky díky lehkému oděvu z přírodních "prodyšných" tkanin. Jedná se o nejjednodušší temperování - chůzi na čerstvém vzduchu nebo sportování v zalesněné oblasti, parky, v blízkosti vodních ploch. Zvláště účinná je aeroterapie s měnícími se povětrnostními podmínkami (nárazy větru, mělký déšť, teplotní výkyvy).
- Vystavení nahé kůži. Během přímého styku pokožky s prostředím jsou procesy termoregulace intenzivnější, krev je s kyslíkem rychlejší. Obvykle jsou tyto vzduchové lázně odebírány v místnosti s otevřeným oknem nebo oknem.
Jak je organismus temperován vzduchem?
Okamžitě, abyste zahájili aktivní aeroterapii a jste na mrazu v lehkém oblečení, je to nemožné. Proces vyžaduje postupný přístup:
- Každý den, holé doma v pase s pokojovou teplotou 20-22 stupňů po dobu 10-15 minut.
- Postupně zvyšujte dobu vytvrzování, například 3-5 minut denně.
- Když tělo zvykne na tuto teplotu vzduchu, měli byste si vzít vzduchovou lázeň v plavkách nebo šortkách.
- Další aeroterapie - spát s otevřeným oknem nebo oknem, pokud je venkovní teplota vyšší než 20 stupňů. V místnosti můžete také větrat.
- Ujistěte se, že denně chodíte venku, pokud se chcete věnovat fyzické aktivitě.
Velmi užitečným doplňkem k základnímu kalení bude aeroterapie poblíž mořského pobřeží. Vzduch, nasycený sloučeninami solí, má příznivý účinek na dýchací systém.