Od jara máme obvykle šťastné a příjemné očekávání, ale realita je často zcela odlišná. Je obtížné užít si život, když jste předjížděni všeobecnou letargií, ospalostí, podrážděností, vlasy jsou matné a křehké, kůže se začíná odlupovat. Všechny tyto příznaky jsou příznaky jarní avitaminózy.
Příčiny nedostatku vitamínu
Ve skutečnosti, co se v denní komunikaci nazývá avitaminóza, není. Avitaminóza je onemocnění způsobené úplnou nepřítomností jednoho nebo jiného vitálního vitamínu v těle, které může vést k velmi závažným následkům. V dnešním světě je téměř nemožné získat takový nedostatek vitamínů, s výjimkou případů, kdy tělo z nějakého důvodu zcela neabsorbuje.
V každodenním životě se jedná o další fenomén - hypovitaminózu , tj. Stav způsobený nedostatkem vitamínů a stopových prvků v těle. Je to hypovitaminóza, která způsobuje různé nemoci, které jsou na jaře obzvláště akutní.
Je to přirozené, protože v zimě jsou čerstvé ovoce a zeleniny mnohem méně než v létě. A ty, které jíme, neobsahují příliš mnoho vitamínů. Na jaře, v zelenině a ovoci, i když jsou čerstvé, ale dlouhé, je množství vitamínů sníženo o polovinu. Výsledkem je snížení hladiny vitamínů a mikroelementů v těle, které začalo v zimě, až do jara dosáhne jádra, když spustí vnější projevy - stejný nedostatek vitamínů na jaře.
Projevy jarní nedostatečnosti vitaminu
Mezi hlavní příznaky avitaminózy patří:
- zvýšená únava, ospalost, snížená pozornost;
- zhoršení vlasů a nehtů;
- vzhled špatně hojivých prasklin v ústech úst;
- krvácí dásně;
- exacerbace chronických onemocnění.
Všechna tato znamení nemusí nutně probíhat současně. Tyto nebo jiné příznaky přímo závisí na tom, jaký druh vitamínu v těle nestačí.
Zkrácení, peeling, dermatitida, vyrážky a další známky nedostatku vitamínu na kůži jsou nejčastěji spojeny s nedostatkem vitaminů A a B (zejména B2). Krvácející dásně a špatně hojivé rány naznačují nedostatek vitaminu C, stejně jako vitamínu E.
Výskyt nedostatku vitaminu na obličeji a kůži může být způsoben nedostatkem vitaminu D. Snížení množství vitamínů D, E, A, B2 a PP způsobuje stratifikaci a zvýšené křehkost nehtů a další známky beriberi na rukou.
Jak zacházet s beriberi?
Avitaminóza je onemocnění a je třeba ji léčit. Mnozí věří, že v létě, kdy se ve stravě objeví spousta ovoce a zeleniny, projde vše samo. Často, pokud se avitaminóza nezjaví v rukou nebo tváři ve formě vážných problémů, lidé si nepřemýšlejí o tom, jak bojovat s avitaminózou na jaře.
Ale nemůžeš nechat věci jít sám. Koneckonců, i při jídle nemůžeme vždy získat potřebný komplex vitamínů a stopových prvků. Kromě toho, aby člověk získal požadované množství vitamínů, měl by v průměru sníst až jeden a půl kilogramu různé zeleniny a ovoce denně, což je nepravděpodobné.
Proto s prvními známkami deficitu vitaminu byste měli vypít vitamín. Polyvitaminové komplexy se prodávají v každé lékárně, ale je lepší, pokud je volba dohodnuta s lékařem. Kurz trvá v průměru měsíc, ráno lépe vitamíny, pitná voda bez plynu.
Prevence nedostatku vitamínů z jara
Aby nedošlo k nástupu příznaků, stojí za to předem uvažovat o tom, jak zabránit jarnímu nedostatku vitamínu. To pomůže vyváženou stravu s použitím těch produktů, které obsahují potřebné vitamíny.
- Vitamín A se nachází v másle,
mrkev, řepa. - Vitamín B1 - u obilovin, fermentovaných mléčných výrobků.
- Vitamín B2 - v sýru, fazole, pohanky a ovesné vločky.
- Vitamín B6 je kuřecí maso, hovězí maso, ořechy, fazole, brambory.
- Vitamín C - růžové boky, jablka, citrusové plody, rakytník .
Komplex vitaminu se doporučuje pít na konci zimy a na začátku jara, a to i při absenci známky jarní avitaminózy - jako preventivní opatření.