Po porodu to bolí zad

Bolest zad po porodu je poměrně častým problémem mezi mladými matkami. To je způsobeno několika důvody. Ale buď to, jak to bude možné, nezanedbávejte své zdraví a horlivě "nevšimněte si", že večerní záda vás jen bolesti bolestí. Snad po konzultaci s lékařem a po jeho doporučení se budete moci zbavit bolesti nebo je alespoň minimalizovat.

Proč mi bolelo záda po narození?

Pokud máte zoufalou bolest v zádech po narození, měli byste se pokusit zjistit příčinu nepohodlí. Mezi nejčastější příčiny - lumbální napětí během těhotenství, kdy vás rostoucí břicho donutilo změnit svůj postoj: opřít se a ohýbat se v bederní oblasti.

Dále, když se dítě usadilo na jedné straně břicha, nedobrovolně vykročil stejným směrem kvůli převaze. V důsledku toho - vývoj zakřivení páteře. Kromě toho se během těhotenství všechny chrupavkové sloučeniny změkčují na hranici. A nesprávná poloha těla vede k porušení intervertebrálních nervů a bolesti v páteři po narození.

Navíc bolesti zad po porodu mohou být výsledkem protažení pánevních svalů během porodu. Průchod plodu přes úzké umyvadlo je pro tělo velkým tlakem, zvláště fyzicky nepřipravený. Proto je třeba poznamenat, že u žen, které se během těhotenství nezabývaly speciální gymnastikou, po porodu bolelo zad.

Ale není to jen nedostatek výcviku. Protahování pánevních svalů během porodu je také spojeno se změnou hormonálního pozadí, což vede ke změnám struktury vazů a kloubů.

A jestliže vy a před těhotenstvím máte zakřivení páteře a jiné problémy se zády, pak po narození bude záda obtěžovat převážnou většinu případů.

Cvičení pro zadní stranu po porodu

Pokud máte po porodu páteř, můžete se pokusit zbavit se bolesti a napravit stav obratlů a pasu speciálními cvičeními pro záda. Dokonce i když nemáte strach o záda, cvičení nebudou zbytečné, protože pomohou obnovit oslabení po těhotenství a porodních svalech a vazy a obnovit starou štíhlou pozici.

Zde jsou některé cvičení pro zpět po porodu:

  1. I.p. Ležel si na zádech. Ohneme pravou nohu, koleno s pravou rukou. Současně s levou rukou utáhněte patu do slabin. Ramena zůstávají stlačena na podlahu. Vytáhněte ohnutou nohu na rameno, dokud se neobjeví nepohodlí. Relaxujte a zopakujte cvičení pro druhou nohu.
  2. I.p. Ležel si na zádech. Ohneme nohu a natáhneme ji druhou tak, že špička ohnuté nohy je nad rektifikovaným lýtkem, po níž začneme naklápět koleno. Pokud je levá noha ohnutá, ohněte koleno doprava a naopak. Cvičení opakujeme několikrát.

Po 6 měsících nebo po porodu můžete provádět speciální cvičení k obnově pohyblivosti kloubů a posílení svalů zad. Pokud však všechna přijatá opatření nefungují, musíte vyhledat pomoc od ortopedisty nebo neurologa. Pravděpodobně máte poranění meziobratlového disku nebo akutní osteochondrózu . Lékař vám v tomto případě určí speciální přípravky a nosí korzet.

Masáž zad po porodu

Nejpříjemnější léčbou po porodu je masáž zad. Může se však začít pouze po 2-3 týdnech po porodu. Masáž, jak je známa, pomáhá urychlit regeneraci po zvýšené fyzické námahe. A těhotenství a porod do této kategorie.

Pod vlivem masáže se zlepšuje přívod krve do kloubů, posiluje vazivový aparát a obnovuje svalový tonus. A pro ženu, která se nedávno narodila, je to hlavní problém a masáž s ní úspěšně zvládla.