Strach z porodu zaznamená většina těhotných žen. Někdo se bojí samotného procesu porodu a někdo se prostě obává neznáma. A velmi často se strach z druhého porodu u žen, které porodí, je stejný nebo dokonce silnější než u nově příchozích. Psychologové říkají, že všechny tyto úzkostné pocity jsou zcela přirozené a hlavním úkolem není panika.
Vědomí - je to ozbrojené?
Díky internetu, množství literatury a přátel "se zkušenostmi" se téměř každá těhotná žena snaží získat co nejvíce informací o tom, jak překonat strach z porodu a připravit se na tento proces. Na jedné straně je povědomí velmi dobré, ale na druhou stranu, množství informací může naopak dohnat starosti staré ženy. Naše tipy pro shromažďování informací budou následující:
- Důvěřujte pouze ověřeným zdrojům. Pokud vidíte informace se zklamáním údajů o komplikacích během procesu nebo po porodu, zkuste to najít v jiných zdrojích. Ne vždy autoři článků používají ověřené skutečnosti, proto nevěří "slepě" všem psaným.
- Udělejte selektivní přístup k informacím, které vám matky povídají při narození. Kdyby byly narození stejné pro všechny, možná by byly příběhy ostatních užitečnější, ale tělo každé ženy je individuální, takže to není fakt, že se narodíš dnešnímu dni, jak to dívka dělala.
- Poslouchejte sebe a své tělo. Vaše tělo je pouze vaše, vaše tělo je pouze vaše a nikdo kromě vás, ví víc než vy. Dříve ženy porodily v terénu bez pomoci zdravotnického personálu a důvěřovaly pouze svým vnitřním pocitům. Nyní máme příležitost důvěřovat se sami sebe, ale pod dohledem lékařů, znásobit šance na rychlý a snadný úspěch podniku nazvaný "narození bez bolesti a strachu".
- Společné narození. Důležitou roli při přípravě narození bez strachu hraje postoj partnera. Diskutujte o možnosti přítomnosti milovaného člověka, který vás během bojů bude moci podpořit. Milovaný člověk díky své přítomnosti a péči jistě sníží strach z bolesti během porodu.
- Věřte tomu nejlepšímu. Známý spisovatel a odborník na lidské duše Paulo Coelho řekl, že "pokud opravdu chcete něco - celý vesmír vám v tom pomůže." Pozitivní postoj je již polovinou úspěchu. Pokuste se uklidnit před porodem a přemýšlet o dlouho očekávaném schůzce s trochou štěstí a pak se bude zrodit jako cesta, která vás nutně vede k vašemu dítěte.
Roztržitá - bavte se
Těhotné ženy jsou náchylné k nadměrné citlivosti a úzkosti, a proto mohou myslet na něco nadbytečného. Existuje mnoho způsobů, jak se oddělovat od negativních myšlenek a naladit se na pozitivní náladu.
- Kurzy pro těhotné ženy. Přípravné kurzy jsou dobré, protože odborníci vám řeknou, jak se uklidnit před porodem, jak správně připravit tělo na porod a poporodní období.
- Tělesná výchova. Cvičení je užitečná během těhotenství, dává důvěru, že jste připraveni k porodu nejen morálně, ale i fyzicky. Navíc fyzická aktivita přispívá k uvolňování endorfinů - hormonů štěstí, které jsou pro těhotnou ženu nezbytné.
- Dodržování režimu. Správný denní režim pomáhá zlepšit náladu a blahobyt. Nezapomeňte do plánu každodenních aktivit zahrnout dlouhodobý pobyt na čerstvém vzduchu. To je nejen užitečné pro vás a dítě, ale také pomáhá "větrat" myšlenky.
- Příjemná komunikace. Snažte se neostřit pouze na sebe a své myšlenky. Poskytněte více času rodině a přátelům a to zase dá dobrou náladu a optimismus.