Aktivity na míči určené pro kojence jsou postaveny podle věku a fyzických vlastností dítěte. Takže třes a vibrace přispívají k tomu, že dochází k relaxaci svalů, a navíc zlepšuje práci vnitřních orgánů drobků. Hlavní výhodou takového gymnastického projektilu, jako je fitball, je to, že s ním provádět cvičení s dětmi, není třeba žádné speciální školení rodičů.
Jak si vybrat holčičku pro lekce s dítětem?
Než si koupíte míč, musíte určit jeho velikost. Optimální je průměr 75 cm. Taková koule může být použita pro hry, když dítě vyroste.
Dalším parametrem je povolené zatížení. Většina moderních míčů pro fitness je schopna vydrží až 300 kg, což je více než dost pro výuku s dítětem. Kromě toho může tato koule použít i matka, aby obnovila tvar po porodu.
Kdy mohu začít?
Třídy na hřišti s novorozeným dítětem mohou začít s 2 týdny. V tomto případě by měly být první cvičení opatrné a krátké. Před jejich začátkem je nutné dětem udělat malou, lehkou masáž, která umožní zahřát svaly.
Položte míč na podlahu a zakryjte ji plenkou nebo velkým ručníkem. Pak opatrně položte dítě na fitball a protřepejte. Teď pozorujte reakci drobků. Taková cvičení by měla dítěti přinést radost a radost.
Jaké cvičení lze provádět na fitball s dítětem?
Pokud drobek reagoval normálně na míč, můžete začít cviky. Současně existuje mnoho cvičení na fitball pro novorozence. Zvažme některé z nich.
- Houpání, ležící na žaludku. Dítě leží na kouli, jeho matka ho drží za zády a druhá ruka fixuje nohy a přitlačí je k hale. Otočte se dopředu, dozadu, do strany a pak v kruhu.
- Kroužte v poloze na zádech na zadní straně. Provádí se stejným způsobem, jak je popsáno výše.
- "Jaro". Dítě leží na žaludku, upevňuje nohy a spojí je tak, aby se prsty nacházely kolem kotníku. Pak lehce zatlačte na prdel dítěte. V důsledku toho se tělo pohybuje nahoru a dolů jako pružina.
Tato cvičení jsou základem pro novorozence na fitbole a jsou dobrou prevencí koliky u dětí, protože tlak míče na břicho při kývání, uvolňuje svaly břišního lisu a také pozitivně ovlivňuje trávicí proces.