V těle kterékoli osoby obsahuje obrovské množství různých látek, ale většina z nás v našich životech nemusí nic slyšet. Co se nedá říct o cholesterolu. Tato látka je pravděpodobně známa všem. Není to tajemství a skutečnost, že hladina cholesterolu by měla být pečlivě sledována všemi, a zejména staršími.
Norma cholesterolu před a po 50 letech
Cholesterol je mastná látka. Mylně se mnozí domnívají, že může vstoupit do těla pouze s jídlem. Ve skutečnosti je to velká chyba. S jídlem a nápoji (bez ohledu na to, jak jsou tučné), až do 20% celkového cholesterolu může vstoupit do těla. Vše ostatní se vyrábí v játrech.
Názor, že cholesterol je škodlivý, je také nesprávný. Tato látka v normálním množství je pro tělo životně důležitá. Je to hlavní stavební materiál pro buňky. Kromě toho se cholesterol účastní metabolismu, který se vyskytuje na úrovni buněk, a je vyžadován pro produkci kortizolu, testosteronu, estrogenu.
Když už mluvíme o normě cholesterolu u žen před a po 50 letech, specialisté znamenají tzv. Dobré lipoproteiny. Jasněji vysvětlíme: v lidském těle je čistý cholesterol obsažen ve velkém množství. Většina z nich se vyskytuje u speciálních mastných sloučenin - lipoproteinů. Jsou nízké a vysoké hustoty.
LNVP je vynikající stavební materiál. Ale pokud je v těle příliš, cholesterol se začne usazovat na stěnách nádob, v důsledku čehož se mohou tvořit sraženiny. Dobrý cholesterol je připojen ke špatnému a přenáší ho do jater, ze kterého se škodlivá látka bezpečně vylučuje.
Tyto procesy mohou probíhat správně pouze tehdy, pokud hladina cholesterolu u žen a mužů před nebo po 50 letech zůstane normální. Po celou dobu života se přijatelné množství mastných kloubů mírně změní. V ideálním případě se tělo zdravé ženy ve věku 50 let cholesterolu může pohybovat mezi 5,2 a 7,8 mmol / l. Nejvyšší číslo je považováno za normální, protože na pozadí menopauzy v ženském těle se vyskytují více než vážné změny.
Čím více lipoproteinů s nízkou hustotou bude produkováno, tím vyšší je pravděpodobnost vzniku onemocnění koronární arterie a dalších kardiovaskulárních problémů. Nevýznamné odchylky cholesterolu u žen po 50 letech jsou považovány za normální. Ale jakmile množství tuku podstatně převyšuje normu, je lepší konzultovat odborníka.
Jak zabránit zvýšení cholesterolu?
Prevence cholesterolu je mnohem snazší než zvládnutí důsledků tohoto jevu. Je nezbytné pečlivě sledovat hladinu této mastné látky v krvi lidí, kteří mají dědičnou predispozici k onemocnění srdce, cukrovce a jiným onemocněním.
Abychom zabránili cholesterolu u žen po 50 letech, postačí dodržet několik jednoduchých pravidel:
- Ze stravy by měly být mastné, příliš slané a pepřové pokrmy.
- Musí být zvýšeno množství fyzické námahy (samozřejmě v rozumných mezích).
- Jednou za rok se doporučuje provést komplexní vyšetření a provést všechny testy.
- Je velmi žádoucí vzdát se špatných návyků.
- Bude velmi užitečné ovládat vlastní váhu.
Odborníci důrazně doporučují přidávat do stravy produkty jako:
- ryby;
- matice;
- dietní sýr;
- nízkotučný jogurt;
- čerstvé a zmrazené ovoce a zelenina;
- pekárenské výrobky z celozrnné mouky;
- kaše.