Strava samostatné stravy je pro člověka velmi neobvyklá. Oblíbené přílohy pro maso, jako jsou brambory nebo těstoviny, jsou zakázány a saláty se složitým složením nevypadají z menu vůbec. Nicméně, dokonce i s takovým složitým systémem si můžete vybrat jídlo odděleného jídla, které se bude rychle a snadno připravovat.
Kombinace produktů se samostatnými potravinami
Vzorová nabídka odděleného jídla může být provedena, pouze pokud znáte všechny zásady, jako je "náš otec". V každém případě je opakujeme:
- proteiny nelze kombinovat s tuky nebo sacharidy - pouze s neutrálními produkty;
- mléčné výrobky, meloun a meloun obecně nelze kombinovat s jinými produkty;
- Jedno jídlo nelze konzumovat několika druhy sacharidů nebo několika druhů bílkovin - pouze jeden typ příjmu potravy;
- Je zakázáno kombinovat škrobové potraviny a cukr (všechny sladké).
V souvislosti s takovým přísným omezením vyžaduje kuchyně odděleného jídla vlastní speciální recepty, protože většina pokrmů, které známe, je z hlediska tohoto systému nepřijatelná.
Recepty odděleného jídla
Samostatné potraviny naznačují recepty pokrmů, které kombinují pouze povolené druhy produktů. Takže zvažte možnosti, které nám nabízejí samostatné jídlo na snídani, oběd a večeři.
Bílkoviny:
- houby doma. Marinované houby, nasejte cibuli zeleninu náhodně, promíchejte, sezonujte olejem;
- salát je vynikající. Nakrájejte dvě vejce a jednu okurku, přidejte listový salát a jarní cibuli. Naplňte olejem;
- fazolový salát. Smíchejte plechovku konzervovaných bobů se sekanými rajčaty a cibulí, sezoní s olejem;
- kuřecí polévka. Vařte kuřecí řízek, přidejte nakrájenou bulharskou papriku, cibuli a mrkev do vývaru.
- pečené hovězí maso ve fólii. Umyjte hovězí filé, nalijte sójovou omáčkou a oblékněte ho strouhaným česnekem a hořčičným semenem. Nechte marinovat po dobu 2-4 hodin. Pečeme v troubě při teplotě 200 stupňů po dobu 60-80 minut.
Sacharidové nádobí:
- bramborový salát. Smíchejte rovnoměrně nakrájené vařené brambory, rajčata, cibuli, sůl, pepř a přidejte olivový olej. Místo rajčat můžete vzít nakládané okurky;
- chudý borš. Připravte boršč jako obvykle, ale bez pražení a bez masného vývaru;
- bramborová polévka. Bramborové kaše se připraví obvyklým způsobem a zředí se bramborovým vývarem až do konzistence kapalné smetany. Podáváme drobky;
- vareniki s bramborami nebo zelím. Těsněme těsto z vody, sklenici mouky a špetku soli. Ve zbytku je vše jako obvykle;
- smažené cukety. Squash, umyjte semena, nakrájíme na kostky, smažíme v malém množství másla, na konci sůl, pepř, vymačkejte česnek a byliny, vypláchněte na 3 minuty.
Ze všech těchto receptů na oddělená jídla je nabídka týdne snadná. A bude to docela různorodé!
Samostatná strava jako dieta: menu
Pokud používáte samostatnou stravu jako dvoutýdenní dietu, měla by být strava jednoduchá. Například použijte tyto příklady výživy za den. Možnost jedna:
- Snídaně: nízkotučná šunka, vařené vejce, nízkotučné jogurt bez sladidel.
- Oběd: část grilovaného kuřecího masa bez kůže, obloha - dušená zelenina (kromě škrobových).
- Večeře: brambory pečené v uniformě, salát z okurky a rajčat.
Druhá možnost:
- Snídaně: kus pečeného v troubě hovězího masa a polovina grapefruitu.
- Oběd: vařená rýže se zeleninou (karfiol, brokolice, paprika apod.).
- Večeře: nízkotučný tvaroh s odstředěným jogurtem bez cukru.
Během dne si můžete dát sklenku jogurtu nebo jablka jako občerstvení.