Je divné, zpočátku rozvíjíme tento zhoubný zvyk, který dokazuje, že je to módní. Slavní herci ve filmech se před námi objeví s cigaretami, s úctivým uvolněním kouře v rámu. Bez toho, aby si to uvědomili, mnoho lidí přijme tento obraz a nyní se ruka dostane k cigaretám. Samozřejmě, kouření je víc zvyku než závislost. Ani tak: kouření je závislost na zvyku. Chápeme proč ...
Tělo a hlava
Naše tělo je unikátní systém, který dokáže opravit sám. Pokud byl nikotin požit dlouho, může se tělo snadno obnovit po ukončení tohoto procesu. Naše tělo nepotřebuje nikotin, bez něj žijeme dobře.
Po ukončení kouření se tělo nepochybně mění. Důsledky ukončení kouření se projevují příznaky jako kašel, mírný závrat, únava. Jedná se o přirozený stav těla, protože se očišťuje. Doba trvání takového stavu závisí na tom, jak dlouho člověk kouřil. Kašel po ukončení kouření vás může dlouho obtěžovat a někteří lidé ne. Ať tak či onak, po vzdání se kouření, vaše tělo bude říkat "děkuji" a vaše fyzická kondice se zlepší.
Změny odmítnutí kouření také nastávají v našem psychickém stavu. Odmítnutí z obvyklého chování, od kouření, je citovější zkušenost těžší.
Kouření je potěšením pro duchovně chudé lidi. Co jiného může být tak potěšeno, jako flicking zápas nebo zapalovač cigaret, tekoucí kouř, rozhovor s kolegy ... Zdá se, že není nic více radovat se a nic. Pokud člověk nemá nic co dělat, s čím byste mohl upřímně sympatizovat, bude kouřit. Alespoň proto, abychom "zabili čas". Má rád samotný proces, který, i když chcete přestat, musíte nahradit něco jiného. Abyste měli nové nápady, inspiraci pro jakoukoli činnost, musíte se duchovně obohatit, nechat unést něčím, mít hobby. Pak se přesunete na vyšší úroveň psychického zdraví a bude pro vás jednodušší vzdát svého zvyku. Změňte sebe a můžete změnit své návyky.
Jak to udělat?
Všechny "cigarety" vědí o výhodách odvykání kouření, ale jen málo může opustit. Stojí za to připomenout, že opuštění této závislosti, prodloužíte svůj život, zlepšíte kvalitu svého zdraví. Šance na porod a pro začátečníky a vůbec ne otevírat, zdravé dítě se zvýší. Ta druhá je velmi důležitá, protože kvalita našeho života již chce nejlépe a problém s neplodností se již dosud výrazně vymezil. Pokud můžete ovlivnit své zdraví alespoň třetinu, tak proč neopustit špatné návyky? Hlavní věc je vědět, jak to udělat správně.
Můžete odmítnout kouřit dvěma způsoby. První možností je rychle ukončit, aniž byste mysleli dvakrát. Ostré odmítnutí kouření předpokládá přítomnost velké touhy a vůle. Silný vůdce, poháněný silným podnětem, bude schopen překonat sebe a přestat kouřit. To opravdu není snadné a vyžaduje to spoustu úsilí, ale možná to stojí za to.
Možnost dva - postupné odvykání od kouření. Samozřejmě, je to také dobrá volba, ale v tomto případě pravděpodobnost fiaska je mnohem vyšší. Osoba, která se rozhodne přestat postupovat, jako by se "pokusila" o to. Jeho touha a záměr nemá dostatečnou sílu. Odmítněte jednou a navždy, že není to, co nemůže, nechce. Je to jenom výmluva pro sebe. Věřte mi, že i po 20 letech kouření se člověk může jednoho dne vzdát tohoto zvyku a nikdy se k němu nevrátí.
Existují tři fáze odvykání kouření:
- Rozhodnutí ukončit. Nejdůležitější a nejdůležitější etapa. Buď pevná, nakonec. Není vám unaveno, že jste otrokem vašich zvyků?
- Zvrat nebo restrukturalizace. Tělo cítí změny a začíná pracovat na vlastní regeneraci. Psychologická tolerance vzdání se zvyku je docela bolestivá.
- Obnova. Po prvním měsíci odvykání kouření je úleva. Touha po kouření
oslabený, tk. Zvyk se vyčerpal a možná byl nahrazen jiným.
Něco o tom, jak usnadnit ukončení. Je zřejmé, že pro vás to nikdo nedělá, takže neměňte své rozhodnutí. Je třeba chránit se před pokušeními, například přestat chodit na kouřovou přestávku s kolegy. Vysvětlete mu situaci a vyhýbejte se takovým okamžikům. Dobrý kolega, a ještě víc přítel pochopí a podpoří. Nepokládejte se, zkuste snížit komunikaci v kruhu "cigaret" na minimum, alespoň poprvé. První dva nebo tři týdny jsou nejtěžší, kontrola síly, abych tak řekl. Dále to bude jednodušší. Rozhodněte se a věřte v sebe, uspějete!