Porozumíme tomu, že se vitamin D podílí na vitální aktivitě kostní tkáně. Vitamin D slouží jako "dirigent" fosforu a vápníku: dovoluje střevám sát, přenášet je do kostní tkáně a podporovat jejich asimilaci a ukládání. A nyní si jen na tento příklad myslíte, co hrozí nedostatkem vitaminu D.
Symptomy
Existuje mnoho příznaků nedostatku vitaminu D - od známých "beriberi" až po individuální:
- pálení v ústech;
- bolesti hlavy a závratě;
- slabost;
- ztráta chuti k jídlu;
- poruchy v činnosti trávicího traktu;
- křeče;
- zpomalení dýchání.
Nyní existují nemoci, které narušují nedostatek vitaminu D.
- Špatná koagulace krve.
- Vysoký krevní tlak.
- Selhání ledvin.
- Onkologické nemoci - rakovina pankreatu, rakovina prostaty, rakovina prsu, rakovina dělohy atd.
- Osteoporóza.
- Děti - rachity, stejně jako zpomaluje růst a rozvoj.
Vitamin Depot
Nejvyšší obsah vitaminu D na severní polokouli je pozorován v září. Všichni, tak či onak, dostali určitou dávku vitaminu D syntetizací solárního ultrafialového záření během prázdnin a prázdnin. Vitamin D má vlastnost akumulace a to, co jsme vytvořili, je v průměru dostačující až do února. Pak je čas začít myslet na to, jak naplnit nedostatek vitaminu D.
Máme problém s deficitem
Pokud nezohledňujete slunce, které nám většinu roku chybí, stále máme verzi s ultrafialovými lampami nebo potravinami.
Většina vitaminu D v rybách žijících v chladných mořích:
- tuk z jater - 50 mcg;
- sleď - 25 mikrogramů;
- losos - 12 mikrogramů;
- makrela - 30 mikrogramů.
A v rybářském oleji sovětských dětí, které nemají rádi, tolik jako 242 mkg na 100 gramů! Denní požadavek je 5 - 10 mcg.
Vitamín D je navíc v mléce, avokádo, másle, vaječné žloutky.
Během laktace ženy s mlékem
Vitamin D a motorická aktivita
Američtí vědci odhalili zajímavý vzorec. Starší lidé s nedostatkem vitaminu D nejčastěji ztrácejí motorickou schopnost a jsou ve skupině s vyšším rizikem vzniku smrtelných onemocnění. Důvodem je, že nedostatek kalciferolu vede ke zhoršení výživy kostní a svalové tkáně.