Mnoho lidí, kteří odpovídají na otázku, proč přestanou kouřit , tvrdí, že se bojí získat nadváhu. Ve skutečnosti můžete přestat kouřit a nedostávat se dobře, protože jak pro ženy, tak pro muže, existují tipy, aby se tomu zabránilo. Podle statistik ve většině případů přírůstek hmotnosti nepřesáhne 4-5 kg.
Proč se zlepšíte, když přestanete kouřit?
Když se člověk zbaví špatného zvyku, dochází ke změnám metabolismu a trávící systém a tvorba hormonů, které se podílejí na metabolismu tuků a uhlohydrátů, mohou být narušeny. Dalším důvodem, proč se lidé zlepšují, když přestanou kouřit, je zvýšení chuti k jídlu. Navíc kouření je náhradou za občerstvení pro osobu, a proto obvyklý rituál s cigaretou je nahrazen šálkem sladké kávy s koláčem nebo jinými lahůdkami.
Jak přestat kouřit a nezlepšit se?
Existuje několik jednoduchých pravidel, které vám umožní vyhnout se nárůstu hmotnosti, pokud odmítnete špatný zvyk:
- Vezměte si vitamíny . Vyberte komplexy, které obsahují kyselinu nikotinovou.
- Jedli jídlo částečně . Sedněte si u stolu šestkrát denně, to je prostě stojí za to snížit velikost porce. Pro snídani, oběd a večeři je třeba přidat tři občerstvení.
- Jezte čerstvé ovoce, zeleninu a kyselé mléčné výrobky . Toto jídlo by mělo představovat polovinu stravy. V zelenině a ovoci, mnoho vitamínů, stejně jako vlákno, které dává sytosti. Mléčné výrobky také odstraňují toxiny.
- Jděte pro sport . Vyberte si pro sebe nejatraktivnější směr, ale obzvláště užitečné pro kuřáky jsou dýchací cvičení . V případě nechutenství k sportu upřednostněte procházky s rychlým krokem na čerstvém vzduchu.
- Pít velkou vodu . Kapalina pomáhá odstraňovat toxiny z těla. Pít čistou vodu, kterou můžete dát citron, stejně jako pít čaje a bylinné odvarky.