Mnoho lidí trpí rozptýlením a nepozorností, která se projevuje v každodenním životě, v práci a v jiných sférách, což vyvolává vznik různých problémů. Například někdo zapomene vypnout kamen a ostatní nemohou dokončit úkol. Obvykle je nedostatečná vůle problémem pro lidi ve věku, ale každý rok se problém stává mladší. V této situaci budou velmi vítány informace o tom, jak zvýšit pozornost a soustředit se na dospělé. Existuje několik tipů a cvičení, které pomohou situaci napravit.
Jak zvýšit koncentraci pozornosti?
Psychologové navrhli několik jednoduchých pravidel, která by měla být vzata v úvahu v každodenním životě, čímž se vyhneme mnoha problémům a naučí se zaměřit se na konkrétní cíl .
Jak zlepšit soustředění pozornosti:
- Dělejte jen jednu věc, aniž byste museli věnovat pozornost ostatním. Například mnoho lidí ráda mluví po telefonu a něco napsá na počítači, sleduje televizi a vyplňuje papíry.
- Naučte se abstrakt od externích podnětů, například pomocí "skleněné čepice", která se psychicky pokryje, když je to nutné.
- Důležité je nejen vnější, ale i vnitřní koncentrace , takže při určitých činnostech se snažte nepřemýšlet o cizích věcech.
Při zjišťování toho, jak rozvinout soustředění pozornosti, doporučujeme provést takové cvičení:
- Hodiny . Položte hodinky před vámi druhou rukou a sledujte to. Pokud byste se museli odvrátit sebe nebo jestliže existují jiné myšlenky, pak opravte význam a začněte od samého počátku. Dobrý výsledek - 2 min.
- "Barevné slova . " Na list papíru napište názvy barev pomocí jiných odstínů, například napište černé do zeleně a červeně žlutě. Vložte list před sebe a volte barvy slov a nečtěte, co přesně je napsáno.