Jak se uklidnit a nemusíte být nervózní?

Svět stresující situace a rychlé rozhodnutí nenechává člověka v klidu na chvíli. Samozřejmě, toto má své vlastní kouzlo a nedostatky. A jak neztratit svůj temperament, aby se v takových podmínkách neotřásla barva své emocionality ? Jak se uklidnit a nemusíte být nervózní?

Každý den se lidé setkávají s různými situacemi, které se dokonce nedají klasifikovat. Urážlivé slova čekají odkudkoliv: ve frontách, když někdo má trpělivost, na silnici během špičky, v době, kdy se projevují mnohé z nejhorších vlastností člověka.

Rychlý způsob, jak se uklidnit, je zasáhnout životní situace, ne vnímání všeho, co se stane, na srdce. V případě, že do vašeho života nečekaně došly problémy, měli byste se naučit kompetentní antistresové terapii, což je psychologická technika "první pomoci".

Jak rychle se můžete uklidnit a uvolnit?

  1. Zaměřte se na dýchání. Pamatujte si, že všechny praktiky jógy důrazně doporučují použití pranayamy ve vašem životě - speciální dýchací cvičení, které pomáhají dosáhnout určitého psychologického účinku přímým dopadem na tělo. Co přesně je potřeba uklidnit? - Snažte se vyhazovat myšlenky na každodenní život, starosti, povinnosti, emoce. Soustřeďte svou pozornost na vdechování a vydechování. Držte dech několik sekund a pak pomalu vydechněte. Několik takových dechů normalizuje váš krevní tlak, snižuje hladinu stresového hormonu v krvi (kortizol). Při vydechování obnovte srdeční tep. Stojí za zmínku, že během postupu si musíte ve své mysli představit tok energie, který prochází podél vašeho páteře na inspiraci nahoru a dolů a na výdech do kokyxu.
  2. Chápete, jak se uklidnit od nervů, když jste alespoň jednou vykřikli ze srdce. Samozřejmě to bude trvat určitou dobu, ale díky této metodě budete moci vyřadit všechny emoce, které se nahromadily během vaší osamělosti a vlivem každodenních situací. Například během modlitby můžete vyjádřit vše, co vás znepokojuje, nebo kontaktovat psychoterapeuta, který vás nejen poslouchá, ale může vám poradit.
  3. Bez ohledu na to, jak to zní divně, voda může uvolnit napětí. Není divu, protože ve filmech, když hrdina hysterický, vylila vědro studené vody, protože tito lidé vědí, jak se uklidnit. Je-li to možné, když se vše uvnitř vaří, vypláchněte studenou vodou nebo kontrastní sprchu, která vám umožní vyplašit negativní energii od vás.
  4. Pokud jste milenka čaje, ujistěte se, že pijete čaj s medem, ale mějte na paměti, že to musíte udělat jen s pomalými pýchou. V tuto chvíli jsou vaše nervy, které byly stresované, potřeba glukózy, která bude obsahovat sladký nápoj. Pokud jste znechuceni čajem, vyměňte jej sklenicí vody s medem.
  5. Jak se uklidnit správně, kdybyste byl vystaven nervovému šoku, který vás vyřadil z cesty? Jděte pro sport. Normální fyzické cvičení budou schopny vyvinout hormony, které jsou pro vaše tělo nezbytné. Maximalizujte napětí těla a pak se uvolněte.
  6. Masírujte prsty. Trvá 15-20 sekund, aby se soustředil na fyzické pocity a napětí, jako ruka, bude odstraněna.
  7. Vaše oblíbená vůně vám pomůže znovu získat sílu a uklidnit se. Také pomůžete uvolnit a vůni olejů, z nichž máte vždy dobrou náladu.
  8. Dělejte jógu . Díky komplexu cvičení budete schopni se ponořit do sebe, soustředit se na pohyb toku energie podél vašeho těla.

Pamatujte si, že každý člověk by měl být pojištěn proti náhodným stresovým situacím pomocí cvičení, které pomáhají uklidnit se a přestat být nervózní.