Dieta "10 kg měsíčně"

Výsledek - 10 kg za měsíc se nemůže radovat, takže ženy častěji preferují tento typ ztráty hmotnosti. Je hezké, že si můžete vybrat z několika možností, které vám pomohou ztratit 10 kilogramů za měsíc. Kromě správné výživy nezapomeňte na sport, zaplaťte alespoň 30 minut tréninkem a výsledek bude skvělý.

Japonská strava

Tato možnost byla vyvinuta japonskými odborníky na výživu. Hlavní podmínky této metody snižování hmotnosti jsou velmi jednoduché:

• úplně odstranit sůl;
• ne cukr;
• jíst mouku a chleba;
• můžete, tam jsou některé domácí sušenky;
• nezapomeňte odstranit alkohol z vašeho života.

Dieta Kim Protasov

Tato strava, která pomáhá ztrátě 10 kg za měsíc, byla vyvinuta izraelským odborníkem na výživu. Hlavní produkty této možnosti jsou čerstvá zelenina a kyselé mléčné výrobky. Dieta v prvním týdnu hubnutí by měla sestávat ze zeleniny, nízkotučného jogurtu, sýra, zelených jablek a vajec, ale pouze vařené. Pokud jde o nápoje, může to být káva, čaj a hodně vody, nejméně 1,5 litru denně. V příštích týdnech, které pomohou k dosažení výsledku v mínus 10 kg za měsíc, přidáme do jídelníčku parní nebo dušené ryby, maso nebo drůbež, ale snižujeme množství konzumovaného jogurtu a sýra. Tato strava má některé kontraindikace: problémy se žaludkem a střevem.

Kefírová strava

Další možností, která vám pomůže ztratit 10 kg za měsíc. Kefírová strava je velmi oblíbená u žen a zejména u milovníků fermentovaných mléčných výrobků. Povolené produkty: samozřejmě kefír, sladké ovoce, zelenina, vařené brambory, maso, ryby a kuře. Doporučuje se přestat používat cukr a sůl. Tato možnost ztráty váhy nezahrnuje hladovku a nepoškozuje vaše tělo.

Zeleninová strava

Nádherná strava o hmotnosti 10 kg za měsíc pro letní období. Denně požadováno jíst asi 1,5 kg zeleniny. Nejlepší je jíst syrové, dobře, nebo vařit pár nebo guláš. Chcete-li dietu diverzifikovat, jíst žitný chléb, müsli a nízkotučné mléčné výrobky. Můžete vypít zelený čaj a vodu. Přibližné menu zeleninové stravy:

1. Snídaně - salát, kus chleba, jogurt a jablko.
2. Oběd - zeleninová polévka, vařené brambory, salát z okurek a rajčat a chleba.
3. Svačina - 1 červená paprika a okurka.
4. Večeře - mrkvový salát s česnekem, sýrem a zakysanou smetanou a zeleným čajem.

Vyberte si sami nejvhodnější a přijatelnou možnost a začněte schovávat.