Mohu dosáhnout těhotné?

Zvláštní gymnastické cvičení jsou nepochybně užitečné pro těhotné ženy, které nadále vedou aktivní životní styl, a to navzdory své "zajímavé" pozici. Mezitím se některé budoucí matky neodváží provádět určité gymnastické prvky v souvislosti se strachem z poškození dítěte.

Největší obavy z dívek a žen, které brzy čekají na narození dítěte, způsobují svahy a dřepy. Mezitím jsou v těle téměř všechny gymnastické komplexy tyto prvky přítomny. V tomto článku se pokusíme zjistit, zda se těhotné ženy mohou ohýbat a kroutit a jak správně provádět tyto cviky, aby nepoškodily budoucí dítě.

Mohou těhotné ženy dosáhnout v raném věku?

Drtivá většina lékařů a profesionálních fitness instruktorů zvažuje svahy a dřepy přiměřené fyzické námahy pro těhotné ženy. Tyto gymnastické prvky pomáhají budoucím matkám udržovat své tělo v tónu během období těhotenství dítěte av budoucnu je snazší přenášet proces narození a obnovit se rychleji po porodu.

V počátečním těhotenství můžete tyto cviky provádět bez omezení, ale pouze při absenci kontraindikací a při normálním zdravotním stavu samotné ženy. Zejména je nemožné ohýbat se a krčit se pod jakoukoliv hrozbou potratu nebo ischemicko-cervikální nedostatečnosti.

Samozřejmě, i při absenci kontraindikací by se těhotná žena neměla příliš zapojit do svahů a dřep. Musíte dělat cvičení hladce, bez ostrých pohybů a v průběhu školení velmi pečlivě sledovat vaše zdraví.

Mohu se krčit během 2. a 3. trimestru těhotenství?

Ve druhé polovině těhotenství by mělo být vyřazeno od sjezdovek. Squats, na druhé straně, mohou být použity během tréninku a v každodenním životě. Pokud tedy těhotná žena potřebuje později zvednout předmět z podlahy, měla by se posadit, široce rozšiřovat nohy a potom lehce stoupat.

Zatím je třeba mít na paměti, že břicho budoucí matky, která rychle roste v druhé polovině těhotenství, může narušit koordinaci jejích pohybů a zabránit řádnému rozložení hmotnosti. Proto během squatů ve 2. a 3. trimestru byste se měli opřít o stěnu nebo jiné spolehlivé předměty.

Počínaje 35. týdnem je lepší omezit fyzickou aktivitu trochu, aby nedošlo k nástupu předčasného porodu. Zatím to vůbec neznamená, že těhotná žena bude muset zůstat v posteli po celou dobu, než porodí. Naopak, mírné zatížení, včetně pomalých dřepů, pomůže posílit svaly pánevního dna a snížit zatížení dolních končetin a dolní části zad.

Takže odpověď na otázku, zda je možné krčit během těhotenství, bude jednoznačně pozitivní. Během celé čekací doby dítěte, při absenci kontraindikací, je možné provádět nejen měřené squaty, ale je také nutné.