Změna nálady, sezónní změna, roztržitost, nedostatek touhy komunikovat se svými blízkými, přátele, nadměrná ospalost nebo apatie - to je neúplný seznam projevů, které zcela jasně popisují popis podzimní deprese, která každoročně hledí do domů mnoha lidí.
Čas deprese
Depresivní stav spojený s nástupem zlato-podzimního podzimu je psychoemotional stav, který má následující vyslovené příznaky:
- nestabilita nálady;
- nedostatek myšlení;
- Převažuje nadměrná koncentrace na konkrétní situace;
- motorová retardace;
- pocit potěšení je ztracen;
- je těžké najít si v životě ;
- pesimistické prognózy pro budoucnost;
- únava, lenost;
- odmítnutí okolní reality;
- slzotvornost;
- deprese .
Nebude nadbytečné poznamenat, že psychologové a psychoterapeuti se na tento podzimní depresivní stav odkazují na jakousi malátnost, která je přímo spojena s nepříznivým počasím a zchátralostí přírody. Bohužel to může znít, ale každý třetí je náchylný k takovému onemocnění.
Příčiny deprese
Jasné příčiny příchodu podzimní deprese jsou zatažené počasí, šedé barvy mimo okno, zkrácení světelného dne. Kromě toho se nejen nálada stává ponurá, ale i účinnost se snižuje a akce se zase stávají apaticky.
Fyziologické vysvětlení tohoto onemocnění je tedy následující:
- Výskyt bolesti v kloubech a zádech, bolest v srdci, migréna. Exacerbace chronických onemocnění.
- Tělo spotřebuje mnohem méně sluneční energie než v létě a na jaře v roce, proto se produkce melaninu zvyšuje, což je příčinou projevů příznaků deprese.
Důležitá role ve skutečnosti, že se na podzim v depresi usadí, je psychologický faktor. Sezóna pádu je koncem letošního roku. Každá osoba svobodně - nedobrovolně, ale začne přehodnocovat vše, co se stalo během uplynulého období. Ale všichni víme, že jen málo lidí dokáže uskutečnit své sny a touhy, a to dává pocit osobní nerealizace. To vede k tomu, že člověk vidí v sobě jen ne požadavek, bezcennost.
Nejen, že olej přidává k požáru chronické stresy, porušení zbytku a pracovní režim, nedostatek přiměřeného spánku a zvýšené nároky ostatních.
Je třeba poznamenat, že k tomuto emocionálnímu stavu, který se projevuje nevyváženými procesy duševní povahy, existuje také dědičná předispozice. Proto jsou ženy, které jsou nejvíce náchylné na podzimní depresi. tyto krásné osobnosti mají větší emocionální labilitu (jinými slovy: slabost).
Jak se vypořádat s podzimní depresí?
Nezoufejte, protože z každé situace můžete najít cestu. Tak může být pád zoufalství přeměněn na optimismus. Chcete-li to provést, měli byste dodržovat následující zásady:
- Nezapomeňte na sebevědomí. Uveďte seznam vašich pozitivních aspektů, dovedností, talentů. Častěji v něm
vzpomeňte si na ty stavy emoční obnovy, které jste zažili při každém úspěchu v životě. - Doporučuje se stimulovat pozitivní emoce s barvami a barvami. Přehodnoťte svůj šatník: přidejte několik jasných věcí. Na stole položte vázu citrusu. Věnujte pozornost barevné terapii.
- Nezapomeňte každodenně chodit na ulici. Snažte se najít v jakémkoliv počasí pozitivní stránku.
- Diverzifikujte každodenní zobrazení pomocí filmů, výletů.
Nezapomeňte, že není vždy možné se vymanit ze sezónní deprese, a proto buď zorganizujete schůzku s terapeutem nebo hledáte podporu v osobě blízkého okolí.