Myopie (myopie) je vizuální defekt, ve kterém jeho ostrost klesá. Člověk může vidět věci blízké k nim, ale vzdálené se rozmazávají, nejsou jasně viditelné.
Opatření k prevenci krátkozrakosti
Není možné úplně zajistit proti rozvoji myopie. Dodržování preventivních opatření však pomáhá snížit riziko vzniku krátkozrakosti, což je obzvláště důležité při dědičné náchylnosti k onemocnění a kromě toho zpomalení pokroku již rozvinutého onemocnění do určité míry. Mezi tyto metody patří:
- Dodržování režimu vizuálního zatížení (min. Pětminutová přestávka po každých 30-45 minutách práce).
- Při čtení, psaní, práci s počítačem atd. je nutné sledovat držení těla a pracoviště musí být dobře osvětlené.
- Speciální gymnastika pro oči.
- Příjem komplexů vitamínů a minerálů: především vitamíny A, B1, B6, B12 a stopové prvky, jako je vápník, křemík a draslík.
- Gymnastika, běh, plavání. V případě krátkozrakosti jsou kontraindikovány výkonové sportovní a zvedací závaží.
Cvičení k prevenci myopie
Zvláštní gymnastika pro oči , pomáhá zmírnit napětí a zabraňuje křečemi očních svalů, což může nastat při dlouhodobém zaměření na blízké objekty, je považováno za jedno z nejúčinnějších opatření k prevenci myopie:
- Zavřete oči a jemně je masírujte prsty. Kromě toho následující jednoduchá akce pomáhají snadno se uvolnit: zavřete oči rukama a sedněte na pár minut.
- Po dobu 1-2 minut bliká - rychle, ale bez nadměrného napětí. To pomáhá zlepšit krevní oběh.
- Cvičení s bodem. Na okenním skle v úrovni očí položte značku značek (nebo lepený papír). Vyberte vzdálený objekt mimo okno, podívejte se na něj několik sekund, pak zaostřete pohled na bod a pak znovu na vzdálený objekt.
- Chcete-li pohlédnout nahoru a dolů, pak zleva doprava, s maximální amplitudou, držte pohled v extrémní poloze po dobu 1-2 sekund. Hlava a krk by měly být klidné, pouze oči se pohybují. Pak "kreslit"
pohled kruhy, a proti směru hodinových ručiček, svislé a vodorovné osm, nést diagonály náměstí. Každé cvičení se provádí 10-15 krát nebo více. - Otočím oči několik vteřin, pak otevírám oči, několikrát mrknu, znovu oči zavřu.
Cvičení k "kreslení" různých tvarů se nejlépe provádí se zavřenýma očima, aby se vaše oči nezaměřovaly na cizí předměty. Po absolvování gymnastiky je vhodné sedět 1-2 minuty se zavřenýma očima a blikat.