Co je raketoplán, lidé, kteří jsou daleko od sportu, jsou slabí. Mezitím tento terénní komplex je dobře znám všem, kteří studovali ve škole. Ve třídách tělesné výchovy žáci pravidelně absolvují takové cvičení a dokonce jim předávají předpisy a testy. Ve své podstatě běží na krátké vzdálenosti, pouze počet závodů v jednom cyklu je více než jeden. Sportovec jednou rozjede dráhu na krátkou vzdálenost, obrátí se, běží stejnou trasou, opakuje cvičení atd. Něco jako proces posuvu raketoplánu podél plátna tkalcovského stavu, odtud dobře známý název komplexu. Pomocí takových cvičení se sportovci rychle učí, aby se zrychlili, začali včas a skončili. Je také vhodný jako cvičení pro zahřátí ke zvýšení rychlosti sprinterů. Ale aby byly efektivní, měli byste vědět, jak spustit raketoplán správně. Například je třeba vzít v úvahu délku vzdálenosti, která může být klasická sto metrů, a možná i delší. A opakování během průjezdu může být nejméně tři, ale ne více než deset. Existují i další pravidla pro provoz kyvadlové dopravy.
Technologie Shuttle
Začněte lekci, stejně jako ve standardním komplexu, z výchozí pozice. Může být buď nízká nebo vysoká. Speciální opěrky nohou v raketoplánu nejsou používány. Pokud se sportovec soustředí na vysokou výchozí pozici, měl by lehce naklonit tělo a mírně ho posunout dopředu a současně položit klapku na špičku, která je rozvinutá přibližně o 300. Druhá noha určená pro zatlačení musí být napnutá, aby okamžitě reagovala na start signál a začít se pohybovat.
Chcete-li pochopit, jak spustit raketoplán, musíte se nejprve zaměřit na váš rychlostní režim. Mělo by to být maximum, protože pro tento účel byl komplex vyvinut. Aby se sportovec skutečně urychlil, musí běžet na prstech a provádět velmi časté kroky. Navíc cvičení s lanem , které jsou prováděny v intenzivním režimu, pomáhají tuto dovednost trénovat. Navíc běžec potřebuje určité množství agility, protože musí provádět několik otáček při vysoké rychlosti. Před otočením je nutné předat speciální krok - zastavení, což pomůže s jistotou změnit směr pohybu. Musí také pracovat navíc například v týmových hrách: basketbal, fotbal, volejbal.
Stejně důležité, než správný start, v raketoplánu je správná úprava. Sportovec dokončí vzdálenost po posledním zvratu a v žádném případě by neměl ztratit rychlost. A je lepší upustit od cíle, dnes i profesionální sprinterové byli přesvědčeni o nízké účinnosti takové techniky. Je lepší udělat takzvaný finální hod, hrudník zametá stuhu na konec. Tato technika snižuje riziko
Jak vycvičit raketoplán?
Je poměrně obtížné se zapojit do kyvadlové jízdy k amatérům, protože to vyžaduje značné vytrvalost těla. Během tréninku ani profesionální sportovci nezanedbávají následující pravidla:
- zahřát;
- Nepřestávejte se příliš, a zvedněte náklad podle své formy;
- snažte se neztratit trénink;
- Nedělejte dlouhé přestávky mezi nimi, maximálně jeden nebo dva dny.