Když Joseph Pilates rozvinul svůj systém cvičení, byl přesvědčen, že před polovinou století byl před časem. A pravděpodobně měl pravdu. Koneckonců, dnes je Pilates mnohem více populární než na začátku 20. století, kdy lidé, kteří se báli o válečný čas, nemohli plně pochopit výhody tohoto sportu. Pilates byl populární mezi profesionálními tanečníky. Pomohl jim obnovit svaly po vystoupeních.
Dnes je Pilates používán ve všech sférách života - ve fitness, jako školení pro hubnutí, v cvičební terapii, v pooperační rehabilitaci.
Je výběr hudby důležitý pro trénink?
Často lidé buď zanedbávají hudební doprovod školení, nebo prostě obsahují to, co je pro pozadí hrozné. Ale to nemůžeš dělat.
Hudba ladí určitým způsobem, povahu sportu. A protože každý sport má svůj vlastní "temperament" (napnutí různých svalových skupin, styl pohybu, tempo), pak doprovod musí být odpovídajícím způsobem přizpůsoben.
Pilates hraje téměř rozhodující roli, v mnoha ohledech nebude mít vliv tříd záležet ani na vašich fyzických schopnostech, ale na zvucích.
Pilates je vytvořen za účelem sjednocení duše a těla, který harmonizuje všechny procesy, které se odehrávají v těle. Stačí si naladit správnou cestu, a to je buď hudba pro cvičení Pilates, nebo cvrlikání kolem jarních ptáků. Ale druhá je dosažitelná pouze při cvičení v přírodě.
Kombinujte hudbu a cvičení
Pokud už máte vyvinutý a zdokonalený komplex cviků, které hodláte provádět ve stejném pořadí po dlouhou dobu, doporučujeme vám vytvořit speciální seznam skladeb sestávající z melodií pro Pilates, které plně odrážejí podstatu každého cvičení.
Příklad z klasiky:
- zahřívání před tréninkem - "Pohádky vídeňského lesa" nebo "Na krásném modrém dunaji";
- pro zkroucení - "dunajské vlny";
- v cvičeních, které vyžadují zvláštní svalové napětí, pomůže uvolnit "jarní hlasy";
- cvičení pro tisk - "Carmen";
- k dokončení komplexu je vhodné "Orfeus v pekle";
- a pokud nemáte dost síly pro poslední smrad, použijte "Petya a vlka" Prokofjeva.
Jedním slovem, hudba pro výcvik pilates může být nejen zázemí, které vás rozptýlí z každodenního rozruchu, ale i asistenta, který dává sílu, když se zdá, že svaly již odmítly sloužit vám.
Využijte náš seznam skladeb nebo vytvořte vlastní na základě toho.
Seznam:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- Neopouštějte domov.
- Nebeský ráj.
- Edward Grieg - "Ráno".
- Beatles - "Love Me Do".
- Beatles - "Chci držet ruku".
- Jacques Offenbach - "Orfeus v pekle".
- Sergej Prokofjev - "Petya a vlk".
- Johann Strauss Jr. "Na krásném modrém dunaju."
- Johann Strauss Jr. - "Pohádky vídeňského lesa".
- Edward Grieg - "Norský tanec č. 2".
- Iosif Ivanovič - "Dunařské vlny".
- Maurice Ravel je Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "Vojenský březen".
- Johann Strauss - "Jarní hlasy".
- Georges Bizet - "Carmen".