Kojená matka nadále pracuje pro dvě. Máma sdílí s dětskými živinami, stejně jako vitamíny a minerály, které vstupují do jejího těla. Je velmi důležité věnovat pozornost dostatečnému příjmu vápníku během laktace.
Vápník je základem naší tuhé tkáně. Také zapojený do procesu srážení krve, je zodpovědný za sílu nádob a vykonává řadu dalších funkcí. Všichni víme, jak je pro děti třeba vápník , ale je to stejně důležité i pro matku.
Nedostatek vápníku v těle během laktace se nejen projevuje různými příznaky:
- bolest kloubů;
- křehké nehty;
- matné slabé vlasy;
- vyrážky na kůži;
- rozpadá zuby;
- rychlé stárnutí pokožky a mnoho dalšího.
Zvláště potřeba vápníku v těle těhotné ženy a také během laktace se zvyšuje. Denní příjem vápníku kojící matky je přibližně 1500 mg, zatímco obvyklá dávka pro dospělou osobu je asi 1000 mg.
Koneckonců po celou dobu krmení matka sdílí svůj vápník s dítětem. Při nedostatečném příjmu vápníku v těle dítěte mohou nastat následující komplikace:
- rachity;
- teething;
- křeče v končetinách;
- brzy zubní kaz a další.
Obecně se předpokládá, že nejbohatší produkty vápníku jsou mléčné a kyselé mléčné výrobky. Avšak v mléce a tuku obsahují tuky, které interferují s absorpcí vápníku. Takže například když vyrábíte tvaroh, většina vápníku zůstává v séru.
Existují také produkty, které interferují s absorpcí vápníku v našem těle. Patří mezi ně: šťovík, obiloviny a špenát. Také, aby se vápník vypral z těla, jsou schopny takové nápoje jako čaj a káva. Nicméně, první v seznamu lidí, kteří nemají dostatek vápníku, jsou nestálé kuřáci. Proto během laktace by žena měla pečlivě zvážit použití těchto přípravků, nápojů a zejména cigaret.
Většina vápníku v potravinářském produktu, jako je sezam, je však také sezamem považován za silný alergen, proto by měl být používán s opatrností v období laktace. Hodně vápníku obsahuje bílé zelí, brokolice, tvrdé a roztavené sýry, sardinky a krevetky.
Vápnové přípravky pro ošetřovatelství lze rozdělit do tří skupin:
- monopreparáty obsahují pouze vápenaté soli (např. tablety glukonátu vápenatého -
s laktací můžete použít); - kombinované přípravky, vitamín D a další minerály se přidávají do vápníku (například: vápník D3-ni-komed - během laktace se ukázal jako velmi dobrý);
- multivitaminy, které zahrnují vápník.
Příjem vápníkových přípravků během laktace se doporučuje provádět pod dohledem a podle lékařských předpisů, protože nadbytek vápníku je plný negativních důsledků. Kromě toho existují kontraindikace pro užívání tabletového vápníku a kojení, například selhání ledvin nebo urolitiázu.