Jaká by měla být dávka ošetřovatelky?
Jakékoli abnormality v nabídce pro kojící matku novorozeného dítěte mohou vést k nedostatku vitaminů a stopových prvků a také ovlivnit celkový stav dítěte. Stejně jako v těhotenství musí matka dodržovat stejné zásady zdravé a vyvážené výživy.
Nabídka ošetřující ženy by proto měla být taková, aby obsah bílkovin v konzumovaných pokrmech nebyl nižší než 2 g na každý kilogram hmotnosti, tuk - 130 g denně a uhlohydráty až do 500 g. Jejich zdrojem jsou především ryby nebo maso, což by mělo být nejméně 200 g denně. Nezapomeňte na stopové prvky, jejichž hlavní součástí je draslík a vápník. Proto je třeba v nabídce ošetřovatelky, správné výživy, zejména po porodu, nutně zahrnout mléko a mléčné výrobky. Proto je kojící matka prostě povinna vypít až půl litru mléka denně nebo jíst asi 150 g tvarohu. Také dobrý zdroj bílkovin, tak nutný v menu kojící matky, je sýr a kuřecí vejce.
Plné jídlo v menu ošetřovatelky by mělo obsahovat ovoce, které jsou tak nepostradatelné. V den mohou jíst až kilogram. V tomto případě je nutné z menu vyloučit citrusové plody, které mají vysokou alergenitu. Tyto produkty jsou hlavním zdrojem vitamínů. Ale sladkosti a mouka by měly být omezené. Pokud žena nemůže jíst některé pokrmy bez chleba, je lepší změnit pšeničný chléb na žitný chléb.
Vlastnosti výživy při kojení
Existuje nesprávné tvrzení, že laktající žena musí neustále sledovat objem tekutiny, tato skutečnost údajně má přímý účinek na laktaci . To je mylná představa. Množství vyrobeného mléka závisí výhradně na množství hormonu prolaktinu v těle. Proto nechci pít - to nestojí za to. Nicméně méně není nutné.
Jakákoli horká kapalina, která se vypije 15 minut před krmením, způsobuje spouštění mléka, tj. E. jeho objem se nezvyšuje, ale dítě se snáze snáší jeho prsa a je méně nervózní.
Pro správnou výživu musí každá laktající matka připravit menu na týden dopředu. Dnes je mnoho tabulek s lahodnou nabídkou pro kojící matku, kde je namalováno celý den, což velmi usnadňuje ženskou práci. Takže žena si může vybrat jednu další oblíbenou stravu a následovat ji. Přibližná nabídka ošetřující matky může vypadat takto:
| Dny v týdnu | 1. snídaně | 2. snídaně | Odpolední občerstvení | Oběd | Večeře |
|---|---|---|---|---|---|
| Pondělí | zelený čaj s fruktózou | pohanková kaše ve vodě se slunečnicovým olejem | baby ovocné pyré | polévka s vermicelli (cibule, mrkev, kukuřice, vermicelli); Vařené brokolice s olivovým olejem; vařené hovězí maso | líný vareniki se zakysanou smetanou; pečená jablka s rýží |
| Úterý | kefír; sušenky cookies | ovesné kaše se slunečnicovými semínky a lněným olejem | pečená jablka v těstě | polévka s masovými kuličkami (hovězí); rýže s dušenou zeleninou (cibule, mrkev, pasteveček, celer) | pudink ze zeleniny s vařenou rýží (karfiol, cibule, dýně, vejce, krupice); vařené Turecko |
| Středa | bylinný čaj; černý chléb a máslo | rýže s olivovým olejem a strouhaným sýrem | fermentovaná žena; sušenky cookies | polévka s brokolicí (cibule, mrkev, brambory, brokolice, zelenina, rostlinný olej); parní krůtí kotlety; salát z řepy se švestkami a lněným olejem | zeleninová guláš; králík dusený v zakysané smetaně |
| Čtvrtek | fermentovaná žena; domácí domácí | zeleninová guláš; křepelčí vejce | tvaroh s třešněmi; zelený čaj s fruktózou | Pohanková polévka s olivovým olejem; dušený králík s cibulí; čerstvý mrkvý salát | kukuřičné makarony; vařený jazyk |
| Pátek | přírodní jogurt; banán | bramborová kaše (na vodě, s rostlinným olejem); krůta vařená | infuze psí růže; sušenky | zeleninová polévka s mangou (cibule, brambory, celer, zelený hrášek, petržel) s máslem; křepelčí vejce; salát z červené řepy s olivovým olejem | pohanka; dušený králík; slaná okurka (několik plátků) |
| Sobota | jablka pečená se skořicí | ovesné kaše na vodě s dýňovými semínky a sušenými broskvemi | parní sýry koláče | červená řepa (cibule, mrkev, brambory, řepa, zelená) se zakysanou smetanou; vařené Turecko | Olivier (brambory, mrkev, zelený hrášek, krůtí, vejce, málo slaná okurka), oblečený do zakysané smetany; celerový salát se slunečnicovým olejem |
| Neděle | nápoj z čekanky bez přísad; chléb s máslem a sýrem | kaše; parní kotleta; čerstvé zeleniny se zakysanou smetanou | kefír; sušenky cookies | zeleninová polévka (cibule, mrkev, celer, brambory, brokolice) s olivovým olejem; masové kuličky z hovězího masa s rýží | kuře vařené; salát z čerstvé mrkvy a jablek |
Pokrmy uvedené v tabulce jsou jen příkladem nabídky pro kojící matku. Každá žena je schopna samostatně vytvářet své vlastní menu podle svých preferencí a chutí.
Za zmínku stojí také tzv. Slavnostní menu pro kojící matku. Může zahrnovat produkty, které matka obvykle nepoužívá, ale jejich počet by měl být přísně omezen.