Vitamíny pro ženy

Všechny ženy se snaží vypadat skvěle a zůstávají atraktivní bez ohledu na věk. Je to přirozená touha ženy, a nic se s ní nemůže dělat a to nestojí za to. Koneckonců, muži mají rádi zdravé, krásné a atraktivní ženy. Nicméně, některé okamžiky v životě ženy mohou nepříznivě ovlivnit její vzhled. Může jít o těhotenství nebo přirozené biologické cykly, také vzhled může být ovlivněn únavou při práci, stresem, nedostatkem spánku atd. Nezdravý vzhled může snížit sebevědomí ženy a ovlivnit vztah s lidmi, protože žena se může cítit jen nejistě.

Jednou z opatření první pomoci ve dnech obtížných pro ženy jsou vitamíny. Vitamíny jsou chemické látky, které se přímo podílejí na všech procesech lidského těla. Samotné lidské tělo nevytváří vitaminy, kromě vitaminu D, takže vitamíny musí neustále vstoupit do těla z jídla.

Jaké jsou nejlepší vitamíny pro ženy?

Nejlepší vitamíny pro ženy jsou ty, které se nacházejí v potravinách. Čerstvá zelenina a ovoce jsou vynikajícím zdrojem všech vitaminů potřebných pro ženu. Můžete také koupit vitamínové komplexy pro ženy prodané v lékárnách, ale jsou horší absorbovány.

Abychom zjistili, jaké jsou nejlepší vitamíny pro ženy, zvážíme, jaké problémy by měly vitaminy vyřešit a kde by měly být tyto vitaminy hledány.

Vitamin A - zabraňuje stárnutí pokožky, je pružnější a měkčí. Největší obsah vitaminu A v mléce, játrech, vejcích (žloutku) a tvrdém sýru, stejně jako mrkev, červená paprika, meruňky a rakytník.

Vitamin D je nezbytným vitamínem pro ženy po 30. Pomáhá posilovat kosti a zabraňuje osteoporóze, která postihuje ženy tohoto věku. Snižuje bolestivost během menstruace. Tento vitamin obsahoval obiloviny, červené ryby, sardinky, vaječný žloutek a mléčné výrobky.

Vitamin E je nezbytný pro produkci kolagenových a elastinových vláken pokožky. Podporuje zadržení vlhkosti v pokožce, což jí umožňuje zůstat krásné a mladé. Vitamin E pro ženy po 40 letech umožňuje pokožce vypadat mladší, odstraňuje křeče v nohách.

Vitamín K je nezbytný pro dobrou koagulaci krve, která je důležitá při porodu. Také tento vitamin pomáhá eliminovat otoky a používá se při léčení pigmentace kůže. Zdroje vitaminu K: zelenina, zelí, ovoce, oves, zelený čaj, obiloviny a ovoce.

Vitamín B6 - zjemňuje projevy PMS, zabraňuje výskytu malátnosti během těhotenství, je schopen stimulovat růst embrya budoucí matky. Obsahuje kuřecí, tresčí játra, ryby, ústřice, brambory, banány, obiloviny, ořechy a semena.

A co budoucí maminky?

Vitamíny a minerály pro ženy, které plánují těhotenství, hrají velmi důležitou roli ve výživě, správná strava by měla obsahovat optimální množství minerálních solí, aby se zabránilo edému končetin, břišní dutiny a obličeje v důsledku zadržování vody v těle nastávající matky.

Denní potřeba vitamínů ve stravě je pokryta konzumací zeleniny a ovoce, ale v chladné sezóně zvyšuje deficit přírodních vitamínů, pak můžete použít vitamínové komplexy pro ženy a multivitamínové přípravky.

Všechno má svůj čas

V různých fázích života tělo potřebuje různé vitamíny: