Co je strach - přínos a škodu strachu a jak se ho zbavit?

Na světě nejsou žádní lidé, kteří by se vůbec nebojí. Každý ve svém životě narazil na vnitřní pocit úzkosti a vícekrát. Ale povaha nejsilnějších negativních emocí není pro všechny jasná. Lidé se ptají: co je strach a jak zjistit jeho příčiny. A také se snažte pochopit, jak se zbavit nutkavých stavů způsobených strachem z určitých věcí.

Psychologie strachu

Po staletí pocit strachu způsobuje zmatek u lidí. Spousta pozornosti byla věnována tomuto problému jak z náboženství, tak z filozofie, malířů a sochařů, kteří se snažili hodnotit stát. S příchodem psychologie v 19. století se fenomén začal vědecky zobrazovat. Strach byl nazván vnitřním stavem kvůli stavu skutečné nebo fiktivní hrozby. Když osoba vnímá situaci jako nebezpečnou, tělo vydává signál. Vztahy s vnějším světem a fóbie jsou individuální a odborníci mluví o stovkách jejich odrůd.

Výhody a poškození strachu

Psychologové říkají: ačkoli emoce strachu jsou negativně zabarvené, v malých množstvích může být dokonce užitečné. A obecně mají strachy a fóbie - je to normální. To neznamená, že každý, kdo se setká s nepřekonatelným strachem z něčeho, musí žít celý život ze strachu. Když se fobie stala problémem, musí se s ní bojovat, ale zničení jakéhokoli projevu strachu znamená, že jde proti přírodě. Historicky se strach z nejistoty chrání lidé před negativními vnějšími faktory.

Co je užitečný strach?

Používání strachu spočívá v jeho hlavní funkci: chránit osobu před nebezpečím (jinými slovy zahrnovat instinkt sebepozorování ). Pouze na první pohled je tato emoce zbytečná, ale vznikla v procesu evoluce, aby ochránil člověka před okolními problémy, vnějšími faktory a hrozbami. Následující situace mohou být pojmenovány, když je strach užitečný:

  1. Strach z výšky šetří z pádu. Voda - od vchodu do bouře. Tma - od setkání s lupiči a násilníky ve večerním parku.
  2. Strach z neznámého a vnitřního vkusu chrání před komunikací s nebezpečnými předměty (zápalky, nože), lidmi a zvířaty.
  3. Při nebezpečných situacích se hormon serotonin produkuje v mozku, což má pozitivní vliv na svalový tonus.
  4. Příliv adrenalinu do krve se stává důvodem, že člověk začíná myslit a jednat rychleji, soudržněji. Ale ne vždy.

Smrt strachu

Neexistence strachu by umírnila lidstvo na pokraji vyhynutí, avšak v některých případech je škodlivé mít strach. Pocit hrozby vždy neumožňuje osobě jednat na hranici svých schopností. Dalším scénářem vývoje v nebezpečné situaci je následující:

Druhy obav

V závislosti na klasifikaci lze obavy rozdělit do několika skupin. Například Freud sdílel všechny emoce tohoto druhu na skutečné a neurotické a jeho kolegovi - psychologovi Kaplanovi - na patologické a konstruktivní. To znamená, že první druh opravdu pomáhá člověku přežít, to jsou tzv. Biologické obavy a druhá je příčinou onemocnění. Ve vědeckých kruzích je obvyklé kombinovat fóbie do 8 skupin:

  1. Prostorové (strach z hloubky, výšky, uzavřené prostory atd.).
  2. Sociální (lidé určitého pohlaví, status, neochota ke změnám atd.).
  3. Strach ze smrti.
  4. Nebezpečí smluvních nemocí.
  5. Kontrastní strach - neochota vyniknout.
  6. Strach ze sexu .
  7. Strach z poškození ostatních.

Ruský psycholog Shcherbatykh měl vlastní představu o tom, jaké jsou obavy. Jsou rozděleny do tří skupin:

  1. Sociální - je to vzpoura nad vlastním blahobytem a svými blízkými, před veřejným míněním, publicitou, změnami v životě atd.
  2. Přirozené, to znamená spojené s přírodními jevy (bouřky, bouře atd.).
  3. Vnitřní, které byly "položeny" v dětství.

Bude však přesnější rozdělit všechny fobie a úzkosti na tři (čtyři) skupiny:

  1. Biologický - tedy související se zdravím a životem.
  2. Sociální a měnící se postavení ve společnosti.
  3. Existenciální - vnitřní, která odhaluje hlubokou podstatu člověka.
  4. Samostatnou skupinou jsou obavy dětí.

Sociální obavy

Snad nejrozsáhlejší skupina obav, která je vidět v několika klasifikacích, je společenská. Jejich zvláštnost spočívá v tom, že objekty, kterým je zaměřena fobie, nesou skutečné nebezpečí. Mohou těžit z biologických obav - jako například strach dětí z bolesti z injekcí se zakoří a následně se stává patologickým nepokojem lidí v bílých kabátech. S věkem, sociální aspekt nahradí biologický. Je uznáváno, že sdílíme obavy lidí tohoto druhu na těchto typech:

Biologické obavy

Samotná přirozenost je kladena na pocit strachu a úzkosti před jevy, které ohrožují život člověka a jeho příbuzných, například dravé a jedovaté živočichy, katastrofy. Taková fóbie jsou oprávněná a příčina vzrušení je opravdu nebezpečná. Více biologických obav se vyznačuje:

Existenciální strach

Podstata člověka se projevuje ve třetí skupině fobií: existenciální. Jsou způsobeny v hlubokých mozkových strukturách, nejsou vždy realizovány osobou a "žijí" v podvědomí, takže je obtížné léčit (je-li to nutné). Zahrnují:

Dětské obavy

Zvláštní kategorie - dětská úzkost, přenesená do dospělosti. Toto je hlavní emoce - strach, a projevuje se v děloze, když dítě reaguje na zkušenosti matky. Biologické obavy (jasné světlo, hlasité zvuky atd.) Jsou typické pro první měsíce života. Jedná se o ochranné mechanismy. Pokud je však sklon k určitým fóbím přenášen na genetické úrovni, je mnohem pravděpodobnější, že emoce dětí narůstají do společenských obav dospělého.

Jak se zbavit strachu?

S jasnou představou o tom, co je strach a pochopení jeho příčin, může se člověk pokusit je vymýtit, aby se trvale zbavil kompulzivních podmínek . Podrobná analýza problému jí pomáhá zvládnout. Existuje mnoho způsobů, jak vyléčit strach. Psychologie nazývá některé efektivní metody:

  1. Akce proti úzkosti.
  2. Logická interpretace možných důsledků situace. Možná se nemusíte bát.
  3. Vizualizace fóbie je na papíře nebo v hlavě.
  4. Tréninková odvaha.

Pokud se jedná o otázku společenské fobie, můžete se s ní také vypořádat krok za krokem. Existuje několik psychologických postupů a způsobů, jak překonat strach ze komunikace:

Tablety ze strachu

Je důležité si uvědomit, že takové emoce, jako je strach, ne vždy způsobují přirozené příčiny. Pokud je úzkost způsobena neurologickými a psychickými problémy, pomáhá léčení drog. Lékárny bez strachu mohou být zakoupeny v lékárnách. Patří sem:

Někdy mohou různé léky skutečně pomoci odstranit vzrušení, ale ne dlouho. Například pro osobu, která se bojí létat na letounu, je snadnější vypít pilulku před vzácným letem než podstoupit dlouhou cestu psychoterapie. Pravidelné užívání antidepresiv a stabilizátorů může snížit pocity úzkosti, ale pokud kořeny strachu leží hluboko, některé pilulky nepomohou. Je třeba pracovat na sobě.

Nejhorší metodou odstranění úzkosti je zmrazení nebo útěk z nich. S jakoukoli fóbií - tajnou a explicitní, která zasahuje do života, musíte bojovat, směle hledět tvář nebezpečí a své vlastní slabosti. Je důležité si uvědomit, že lidé nemají nad určitými věcmi moc a musí být schopni tolerovat tyto druhy strachu. Nepokoušejte se například porazit smrt nebo se vyhnout všem přírodním katastrofám. Lidé by měli naslouchat instinktu sebeúcty, ale ne být ohromeni jejich strachy.