Stres, deprese, chronická únava, poruchy paměti a špatná koncentrace jsou jen součástí důsledků, které mohou nastat kvůli neadekvátnímu fungování mozku. Mnozí z nás se pravidelně ptají, jak zlepšit funkce mozku a rozvíjet paměť , a tím i zvyšovat vlastní účinnost. Odborníci se domnívají, že k tomuto úkolu je třeba přistupovat komplexně.
Jak zlepšit práci mozku?
Aby bylo možné určit, jak se jedná o zlepšení činnosti mozku, je třeba zjistit, co potřebuje pro normální fungování. Náš mozek potřebuje:
- Živiny a vitamíny . Fungování našeho těla jako celku závisí na režimu a stravě. Odpověď na otázku, jak zlepšit funkce mozku, odborníci doporučují optimalizovat každodenní stravu.
- Kyslík je jednou z hlavních požadavků na optimalizaci práce centrálního nervového systému. Čím lépe buňky mozku jsou nasycené kyslíkem, tím účinněji funguje. Pomáhá jim dýchací cvičení a každodenní procházky. Výzkumy vědců ukázaly, že tréninky se zpožděním dýchají poskytují šanci zvýšit práci mozku.
- Čisté a zdravé krevní cévy . Živiny a kyslík v buňkách dodávají krev, takže vaskulární zdraví je jednou z nejdůležitějších podmínek pro práci s mozkem.
Způsoby zlepšení funkce mozku
Pro kvalitní a efektivní práci s mozkem je nutné přidat do své stravy tyto produkty:
- bobuloviny a ovoce - borůvky, brusinky, hrozny, jablka;
- zelenina - mrkev, řepa, červená, růžová kapusta, červená fazole;
- ořechy a semena;
- mořské řasy - mořská kala;
- zeleniny a špenát;
- sušené ovoce - sušené meruňky, fíky;
- mořské ryby a mořské plody;
- obiloviny z celých zrn - pšenice, ječmen, oves;
- kuřecí a kuřecí vejce;
- hovězí játra;
- koření - kurkuma, kari, zázvor;
- zelený čaj.
Černá přírodní káva a hořká čokoláda pomáhají rychle zvýšit účinnost mozku, nicméně není nutné, aby se do těchto metod zapojili z důvodu možných komplikací na kardiovaskulární systém.
Pokud je třeba kardinálně vyřešit otázku, pak je možné použít farmaceutické prostředky, které zlepšují paměť a funkci mozku. Mezi tyto léky patří:
- glycin;
- fesam;
- extrakt z Eleutherococcus;
- piracetam;
- tinktury ženšenu;
- tinktury ovsa;
- tinktura rhodiola rosea;
- ginkgo biloba (bilobyl).
Před použitím jakýchkoli léků byste měli nejprve poradit se svým lékařem, protože mnoho z nich má kontraindikace a vedlejší účinky.