Dny vykládky během těhotenství

Budoucí matka si uvědomuje, že ovládání jejího zdraví je nezbytné k zajištění normálního vývoje plodu. Někteří lidé se ptají, zda je možné během těhotenství provést dny vykládky. Tyto informace je nutné předem porozumět, aby bylo možné vyvodit závěry.

Kdy nakládají dny užitečné během těhotenství?

Je třeba chápat, že gestace vyžaduje plnohodnotnou stravu. Pouze vyvážená strava poskytne příležitost poskytnout karapuzu se všemi látkami nezbytnými pro vývoj. Proto nekontrolované diety a neoprávněné omezení výživy mohou snadno způsobit nenapravitelné poškození zdraví dítěte.

Tyto činnosti budou užitečné v následujících situacích:

• pokud je žena obézní, hrozí gestační diabetes;
• s otokem, zvýšeným tlakem, reliéfní dny během těhotenství slouží jako prevence gestózy;
• v případech, kdy je zaznamenán rychlý přírůstek hmotnosti.

Pravidla pro provádění

Je nutné dodržovat tyto doporučení:

• k provozování aktivit lze začít pouze od 28 týdnů, do té doby jsou všechny systémy dítěte dostatečně formovány;
• zajistit vykládku by mělo být pouze 1 krát týdně nebo 10 dní;
• pít dostatek tekutin;
• veškeré množství jídla by mělo být rozděleno na malé porce a jíst 5-6krát, pomalu žvýkat, nemějte spěch;
• den, kdy je nejlepší vykládka, zůstaňte doma a nepřenášejte se fyzicky ani emocionálně;
• je důležité si uvědomit, že ve zbytku času byste měli jíst zdravé jídlo, nemusíte přejíst.

Možnosti pro vykládku pro těhotné ženy

Tyto činnosti jsou rozmanité a měly by se střídat mezi sebou. Podmínky lze rozdělit na plné a lehké dny vykládky. První jsou dobré pro ty, kteří jsou těžce těžce omezit dietu. Snadné vykládky zajistí maximální klid pro trávicí trakt a tělo.

Zde je několik možností pro dobře krmená půst:

1. Maso. Je nutné jíst vařené maso bez soli, denní sazba je asi 400 gramů. Miska můžete doplnit malým množstvím čerstvé zeleniny.
2. Ryby. Bude to trvat asi 400 gramů vařených ryb, štikozubců, břečů, biskupů, tresek. Nádobu nelze osolet, ale můžete posypat citrónovou šťávou. Doplňte stravu užitečným dušeným květákem, cuketou, rajčaty. Můžete pít vývar z dogrose, čaj, ale bez cukru.
3. Rice. V tento den byste měli jíst vařenou hnědou rýži. Stačí jen svařit 150 gramů obilovin, rozdělené na několik recepcí. Do misky můžete přidat čerstvé jablko nebo mrkev.
4. Pohanka. Obilovina je vařená nebo vařená v termosky, konzumovaná jako rýže.

Dále stojí za zvážení různé menu lehkých dnů těhotenství během těhotenství:

5. Zelenina. Je třeba jíst vařenou nebo čerstvou zeleninu, mohou být naplněny rostlinným olejem, zakysanou smetanou, ale nejsou mastné. Denní sazba je 1,5 kg zeleniny, může se jednat o okurky, cukety, dokonale hodící se dýně.
6. Kyselé mléko. V tento den byste měli pít kefír, kvašené mléko nebo jogurt, celkové množství produktu by mělo být přibližně 1,5 litru.
7. Tvarohový sýr. Přibližně 600 gramů tvarohu je třeba jednat denně, můžete vypít odstředěné mléko. Můžete přidat malé množství jablek v porcích, je lepší, abyste do stravy nezahrnuli další potraviny. Některé ženy mají takový den těžké. V tomto případě můžete vzít 400 gramů tvarohu a až 800 gramů různých bobulí.
8. Ovoce. Vhodte nějaké ovoce (asi 1,5 kg), nemůžete banán, hrozny, vynikající možností budou jablka. Můžete si je vyrobit ze salátu, přidáním zeleru a olivového oleje. Také stojí za to pečení jablek.

Je nutné přísně dodržovat doporučení, aby den těhotenské těhotnosti pomohl nejen snížit hmotnost, ale také zlepšit celkový stav a pohodu. Pokud má žena chronické onemocnění, měla by určitě diskutovat o jídle s lékařem, protože některé možnosti pro úlevu mohou být pro ni kontraindikovány.