Oslabení, vyčerpání krevních cév vede k porušení krevního oběhu a metabolismu, vzniku mnoha nemocí. Proto je velmi důležité, aby se plavidlo staralo v mladém věku, aby se zabránilo problémům v budoucnu. A především, měli byste se postarat o posílení lodí - zvýšení jejich tónu.
Faktory vedoucí k vazokonstrikci
- Jednou z hlavních příčin oslabení cév - stres a nervové poruchy . Důvodem je to, že kvůli poruchám nervového systému, nádobám obdrží nesprávné příkazy a neobdrží účinné látky regulující cévní tón.
- "Nepřátelé" cév jsou alkohol a nikotin , jejichž příjem na nich působí nadměrné zatížení, způsobuje zničení jejich stěn.
- Důležitou roli hraje dieta . Používání mastných, slaných a kořeněných potravin vede k ukládání cholesterolu do cév, k tvorbě takzvaných cholesterolových plaků.
- Nízký aktivní životní styl , který je dnes v mnoha dnech vlastní, má také nepříznivý účinek na krevní cévy. Při absenci fyzické aktivity dochází ke stárnutí krve a nadměrné relaxaci krevních cév.
Známky "špatných" cév:
- rychlá únava;
- časté závratě, slabost;
- meteozní citlivost;
- vzhled "mušek" před očima;
- nestabilní krevní tlak;
- špatný spánek;
- palpitace;
- necitlivost, brnění končetin;
- studené nohy a ruce;
- dýchavičnost i při nízkém zatížení atd.
Posilování cév
Cévní rehabilitace vyžaduje komplexní přístup. Pro některé lidi to bude znamenat úplnou změnu ve způsobu života, ale výsledek to stojí za to - obnovení nádob je možné, jen vynaložením jisté snahy.
Sporty
Zaprvé je nutné zahrnout do každodenní rutiny, jak zatížený byl, fyzické cvičení. Ranní jogging, jóga, tanec, plavání - to vše bude vynikající výcvik krevních cév. Zatížení by mělo být mírné a únava a nadměrná zátěž by neměla být povolena.
Strava jídla
Denní strava by měla obsahovat velké množství ovoce a zeleniny. Minimálně byste měli snížit spotřebu mastných a smažených potravin, kofeinovaných nápojů. Je důležité, aby se nepřejívaly, jíst v malých porcích 4-5krát denně. Je také nutné dodržovat režim pití - spotřebovat nejméně 1,5 litru kapaliny denně.
Pro zvýšení cévního tónu je vhodné pravidelně používat tyto produkty:
- česnek;
- matice;
- sušené meruňky ;
- prkénko;
- rozinky.
Vodní postupy
Vynikající posílení plavidel v sauně a sauně, potápění se studenou vodou. Rovněž pro vytvrzení nádob je možné denně užívat kontrastní sprchu. V tomto případě je třeba mít na paměti, že v zimě je lepší dokončit kontrastní sprchu teplou vodou a v létě - studenou vodou.
Čištění nádob
Můžete vyčistit nádoby, pokud používáte odvar z růžových boků a nasekaných jehel namísto vody. Vývar je připraven takto:
- 3 lžíce růžových boků a 5 polévkových lžic borovicových jehel, nalijte 3 sklenice vody.
- Přiveďte k varu a vařte na nízké teplotě po dobu 10 minut.
- Trvejte v noci na teplém místě, vypusťte.
Celý vývar je rozdělen na několik porcí a pít během dne. Průběh čištění - 4 měsíce.
Pozitivní emoce a relaxace
Věnujte více pozornosti pravidelnému pravidelnému odpočinku: spijte alespoň 8 hodin, procházkujte se čerstvým vzduchem za jakéhokoliv počasí, cestujte, hobby. Optimální životní styl, dobrá nálada, touha po zdravém a naplňujícím životě jsou nepostradatelnými podmínkami pro normalizaci vaskulárního stavu.