Slzy jsou ochranným mechanismem těla a doprovázejí osobu od okamžiku jeho narození až do konce života. Slzy a výkřiky jsou také způsob, jak zmírnit napětí, které se nahromadilo po dlouhou dobu a je emočně vyloženo. Koneckonců musíme plakat čas od času a to je normální. Ale plakat po nějaké maličkosti a ještě více křičí dražší, takže stojí za to přemýšlet o tom, jak přestat křičet a plakat.
Chcete-li zjistit, jak rychle se uklidnit a přestat plakat, musíte si nejprve pamatovat, že ve většině případů slzy žalu nepomůže.
Jak rychle se uklidní a neplačí?
První věcí, která je v takové situaci dělat, je odstranit příčinu plače. Pokud se to nedá provést, měli byste se obrátit na následující metody:
- Technika hlubokého dýchání . Potřebujete začít trénovat předem, protože pokud použijete tuto techniku během silného plače, může vyvolat syndrom hyperventilace, který zhorší stav člověka. Podstata metody je následující: Aby se člověk uklidnil, měl by se zhluboka nadechnout (nejlépe nosem), zadržet dech sedm vteřin a pomalu vydechovat. Musí být sedm dechů a výdechů. Tato technika pomůže nejen rychle uklidnit, ale také zlepšit krevní oběh a řídit hyperventilaci.
- Naše myšlenky nás často provokují, začínáme křičet, protože někdo udělal něco špatného, jak jsme chtěli, a plakali, protože se negativní hromadí a musí se vylévat. Chcete-li pochopit, jak rychle uklidnit během stížnosti, musíte se naučit řídit své myšlenky. Je nutné jasně vědět, jaké myšlenky mohou
vést k hysterii a vyhnout se jim. - Použijte grafickou metodu. Pokud tě to zraňuje a bolesti, když se ti z očí odrazí slzy a zastavíš je, pak si jen vezmi list papíru a zamysli se nad tím na příčinu smutku. Není třeba být spisovatel nebo umělec, nemusíte psát hodně a skládat nebo kreslit obraz. Můžete psát jedno slovo velkými písmeny, nebo můžete napsat vše detailně, můžete kreslit něco, co vám pomůže uklidnit se. A později, když se uklidníte, budete schopni analyzovat vaše kresby nebo dopis a pochopit, proč jste se v tu chvíli cítili tak špatně.
Pokud se vůbec nemůžete uklidnit , přestat křičet a zdá se vám, že utrpení nikdy nekončí, nezastaví se a nepřemýšlí: "Všechno projde a to projde." Snad dnes se vám zdá konec světa, ale zítra přijde nový den a tento problém bude minulostí.