Často se rodiče potýkají nejen s problémem nadváhy u dětí a dospívajících, ale také s kardinálním protějškem - nedostatečnou hmotností dítěte. A otázka, jak roste tlustý teenager, nejčastěji řešená po nástupu puberty.
Ale v dospívání lidé mají tendenci hledat nedostatky v jejich těle. A nalezne je, i když je bezvadný. A proto jeho vlastní postava často způsobuje rozvoj adolescentů, z nichž jedna je nadměrná. To je důvod, proč oba rodiče a jejich děti mají zájem o to, jak získat teenagerovu váhu. A informace o tomto tématu jsou mnohem méně než tipy na to, jak zhubnout.
Můžeme poskytnout praktická doporučení, ale nejdříve navrhujeme pochopit, proč se někteří dospívající nemohou zlepšit.
Příčiny podváhy u dospívajících
- Skok v růstu. To se děje u všech dospívajících, ale je zvláště patrné u chlapců ve věku 13-15 let. Během několika měsíců mohou přidat asi 10 centimetrů na výšku. Svalová hmota ve většině případů nedodržuje tak intenzivní růst těla a zdá se, že dítě dramaticky ztratilo váhu. Ale jak uvidíme, není absolutně žádný důvod k obavám a nemusíte spěchat s dítětem k lékaři kvůli úbytku hmotnosti.
- Snížená chuť k jídlu. Tento důvod je velmi častý u dětí a dospívajících. A zdá se, že je zřejmé, jak problém vyřešit, jak roste tlustý teenager, ale v praxi je všechno trochu jiné, než se zdá. Nemusíte stlačit dítě lžící a neříkat: "Dokud nebudete jíst všechno, nebudete chodit na procházku", ale nejprve zjistěte důvod pro snížení chuti k jídlu. A to může být zdaleka neškodné. Například zkušenosti. Dospělý maximalismus zkresluje realitu bez uznání. A co dospělý myslí normální a normální, může se stát, že teenager se stane skutečnou dramatem. Pokud tedy vaše dítě odmítne jíst, pak s ním nejprve promluvte, možná se dostanete na konec problému.
- Stres a nemoci. Často vedou k poruchám metabolismu a naopak ovlivňují váhu osoby. Tento důvod nepatří do kategorie dospívajících, ale ani to není méně závažné. S otázkou "Jak se bude teenager zotavit?" V tomto případě je lepší poradit se s lékařem.
- Aktivita motoru. Existují případy, kdy nedostatek váhy u mladistvého je způsoben nadměrnou motorickou aktivitou. V tomto případě se nepokoušejte omezit dítě v pohybu. Stačí jen upravit jeho stravu.
Jak rychle teenager získává váhu?
- Používejte ve stravě více potravin bohatých na bílkoviny, sacharidy a vlákniny. Například maso, ryby, drůbež, ořechy, fazole, těstoviny, chléb. A také jíst čerstvé
zeleniny, ovoce a bobuloviny. - Zvyšte počet jídel denně. U dospívajících je optimální počet jídel během dne pět.
- Nejíst příliš mnoho tučných a smažených potravin. Je dlouhý trávení žaludkem a vytváří dojem pocitu sytosti, což snižuje chuť k jídlu. Totéž platí pro návštěvu rychlého občerstvení a rychlé občerstvení.
- Přihlaste se do posilovny a budujte svaly. Příslušný instruktor vám pomůže zvolit soubor cvičení s přihlédnutím k vlastnostem vašeho těla. Pokud se tak nestane, pak je možné, že bude přijata váha, ale ne jako jednotné zvýšení svalové hmoty, nýbrž ukládáním tuku na nejnepříznivějších místech.
Nyní, když víte, jak získat teenagerovu váhu, bude pro vás snadněji identifikovat důvody pro podváhu a také pochopit, jak pomoci v tomto případě rychle zvýšit váhu teenagera.