Gainer je sportovní výživa, která je poptávka mezi štíhlými lidmi, kteří se snaží rychle zvýšit sílu a hmotnost. Hlavním rysem této přísady je množství sacharidů ve složení (až 70-90%), které umožňují atletovi zvýšit počet opakování v každém přístupu. Zbývajících 10-30% je bílkovina a pomáhá účinně opravit svalovou tkáň. Taková přísada však nevyhovuje všem - přečtěte si o ní níže.
Sportovní výživa: bílkovina, kreatin nebo geyner?
Všechny tyto typy přísad jsou velmi oblíbené a používají se k vybírání svalové hmoty a zvyšování vytrvalosti. Rozdíl spočívá v jejich složení a vlastnostech:
- Protein je čistý protein, který nejprve vyživuje a obnovuje svaly. Mohou být přijata jak muži, tak ženami. Je bezpečné pro každého, kdo netrpí netolerancí bílkovin.
- Kreatin je látka syntetizovaná tělem z aminokyselin, do kterých je protein rozdělen. Přísada pomáhá rychle dodat svalům energii a jeho hlavní zásluhou je zvýšení síly a vytrvalosti (zejména u sportů, kde je vyžadován krátký, silný trhák - například běh na krátké vzdálenosti).
- Gainer - látka jiného řádu, jehož účinkem je velká zásoba energie v průběhu tříd. Při užívání doplňku se sportovec stává silnějším a rychleji svaly.
Stojí za zmínku, že jako každá sportovní výživa geyner nevyhovuje všem. Za prvé, stojí za to opustit všechny ty, kteří mají tendenci k tuku, lidé s nadváhou a ženy, které se neúčastní sportovního výkonu. Vzhledem k množství sacharidů je toto jídlo příliš vysoké v kaloriích, což znamená, že existuje riziko, že na těle bude nalezeno nebo znásobeno tukové tkáně se špatnou dávkou.
Sportovní výživa "geyner": jak na to?
Složení tohoto typu doplňku vyžaduje použití sportu a geyner pouze společně.
- Píjete se jen 15 minut po tréninku - pro rychlé zotavení sil.
- Nechte piják před a po tréninku - tak v průběhu tukové tkáně nebude spálen, ale hmota rychle zrychlí.
- Píjete kouzelník 3-4krát denně - tento režim pouze pro chudé muže, kteří chtějí co nejdříve získat maso.
Gainer často vede ke zvýšení tukové hmotnosti, ale pro ty, kteří mají rychlý metabolismus, tento účinek není strašný. Pokud zjistíte, že zisk je skvělý - užívejte příplatek pouze před sportováním.