Vysoká odolnost proti stresu je pro nejmladší osobu nejdůležitější. To vám umožňuje vydržet různé stresy, aniž byste negativně ovlivnili každodenní činnost a nervový systém. Stres může způsobit různé reakce - vyrážky na kůži, bolesti kloubů a svalů, migrény, gastritida, poruchy trávení a dokonce oslabení imunity. Pokud často pozorujete takové projevy, musíte věnovat zvýšenou pozornost zvyšování odolnosti proti stresu.
Jak vytvořit odolnost proti stresu?
Nejprve je problém stresové odolnosti řešen pozorným postojem k vlastnímu organismu. Nezapomeňte na problémy, ale vyřešte je.
Například, po ranním probuzení se můžete zeptat: "Mám největší sílu?", "Co chci?", "Co potřebuji pro veselost?". Pravděpodobně dostanete odpovědi. Poslouchejte je pozorně a postupujte podle nich: například jděte do postele dříve nebo jděte do lehčí diety.
Není tajemstvím, že stresová odolnost organismu je nejen psychologická, ale i fyziologická. Pokud nedostanete dostatek vitaminu D, které sám tělo syntetizuje ze slunečního záření, tělo ztratí hlavní antioxidant a může selhat. Pokud nemáte příležitost dostat ji ze slunce nebo solária, jedzte tučné ryby (halibut, losos, sardinky, makrela, makrela, losos, pstruh atd.) Nebo jednoduše vezměte rybí tuk do kapslí.
V otázce, jak zvýšit odolnost proti stresu, hraje důležitou roli schopnost komunikovat. Nezachovávejte zlo na lidi, vyřešte konflikty, nepřijměte nepřátele. To vše vyvolává stres a odolnost vůči tomuto stresu trpí. Koneckonců, čím více malých věcí se na vás hromadí, tím více cítíte tlak a je těžší, aby se vaše psychika vyrovnala s tím.
Cvičení pro odolnost proti stresu
Za prvé, vývoj odolnosti proti stresu spočívá ve schopnosti nehromadit stres, ale zbavit se ho. Proto jsou hlavními cvičeními ve vývoji stresové odolnosti takové povolání:
- zpravidla pohybovat co nejvíce - chodit po ulicích, tančit, skočit s lanem atd.;
- udělat hobby, například v oblasti fitness nebo vyšívání, aby vám tato lekce poskytla maximální potěšení;
- Naučte se několik cvičných dýchacích cest; nejjednodušší je pomalé a hluboké vdechnutí do 8 účtů a také pomalé vydechování do stejných 8 účtů (1 počet je přibližně jedna vteřina);
Kromě toho je užitečné poslouchat zvuky přírody nebo klasické hudby ve večerních hodinách před spaním.