Špatné zdraví, bolesti hlavy, náhlá únava - to jsou známky zvýšeného krevního tlaku. Tato nemoc je velmi zákeřná, protože se projevuje postupně a nepostřehnutelně a jakmile se objeví, zůstane po celý život. Vědci vypočítali, že každý třetí dospělý člověk na Zemi trpí zvýšeným tlakem a polovina z nich ani nevěří. Další závěr vědců se ukázal být pozitivnější: můžete ovládat tlak, pokud dodržujete pravidla zdravého stravování, jíte více ovoce a zeleniny a sledujte váhu.
Jaké výrobky snižují tlak u osoby?
Aby se hypertenze neobtěžovala, měla by obsahovat stravu obsahující:
- vitamín C (všechny citrusy, sladká paprika, psí růže, jahoda, rybíz, kiwi, petržel, růžičková kapusta, rakytník);
- vitamín E (slunečnicová semena, nerafinované rostlinné oleje, petržel , boky, pšeničné klíčky, rajčata, špenát, ořechy);
- Draslík (brambory, mrkev, zelí, červená řepa, luštěniny, sušené ovoce, hrozny, banány);
- hořčík (obiloviny a zrna, listová zelenina, ořechy, čerstvé plody);
- Kyselina listová (prakticky veškerá zelenina, houby, tvaroh, sýr, ryby, hrubá mouka, obiloviny);
- omega-3 mastné kyseliny (losos, tuňák, makrela, nerafinované rostlinné oleje, ořechy, avokádo).
To vše jsou produkty, které snižují krevní tlak a pokud převládnou ve vaší stravě, není pravděpodobné, že by hypertenze narušila vaši pohodu. Samozřejmě jste slyšeli, že snižování příjmu soli pomáhá snížit vysoký krevní tlak. Je však stejně důležité zvýšit příjem draslíku. Studie hlavních faktorů, které přispívají k rozvoji hypertenze u obyvatel pěti zemí, vědci dospěli k závěru, že nízký příjem draslíku o 4 až 17% zvyšuje riziko vzniku hypertenze. V obcích s tradičně vysokým příjmem draslíku je hypertenze obvykle méně častá. Ještě lépe, pokud můžete zvýšit příjem draslíku a současně snížit množství sodíku ve stravě. Stane se zcela přirozeně, když začnete jíst více ovoce a zeleniny a méně rychlého občerstvení.
Výrobky, které snižují tlak během těhotenství
Mnoho žen, které jsou v "zajímavé situaci", čelí zvýšenému tlaku. Problém je v tom, že placenta je hlavní cévní orgán, který propojuje krevní cévy budoucího dítěte a matky. Z jeho parametrů přímo závisí na tom, jak bude pokračovat těhotenství a jaké bude zdraví drobků. Proto je velmi důležité monitorovat tento ukazatel po celou dobu těhotenství. Naneštěstí je častěji zvýšený tlak spojen s toxikózou a je doprovázen pocity hladu. Nicméně, navzdory nevolnosti, v takových případech se doporučuje používat kyselé ovoce, čerstvé šťávy, neslazené krekry. Stejně jako surová mrkev a zelí, ne silný čaj s plátkem citronu nebo pomeranče. Pokud tlak stoupá poměrně často, je nutné zcela vyloučit ze stravy čaj, kávu, živočišné tuky, sůl, čokoládu.
Výrobky, které snižují nitrolební tlak
Časté bolesti hlavy mohou být známkou zvýšeného intrakraniálního tlaku. Pro zmírnění tohoto stavu odborníci doporučují používat vařené bylinné přípravky nebo zelený čaj , stejně jako další sušené meruňky, citrusové plody, zelenou zeleninu a brambory. Pro prevenci se doporučuje jíst méně tučné a slané pokrmy. Stojí za to věnovat pozornost skutečnosti, že problém není ve slané vodě, kterou posypete vařenou miskou. Skutečným nebezpečím jsou zpracované produkty. Obsahují asi 75% sodíku, který konzumujeme. Nejlepší způsob, jak snížit příjem sodíku, je vyloučit takové zpracované potraviny ze stravy.